こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

寒くなると「腰が痛くなる」「ぎっくり腰が増える」と感じる方も多いのではないでしょうか？

実は、寒さと腰痛には深い関係があります。今回は、冬に腰痛が悪化する原因と、その対策についてご紹介します。

寒さが腰痛を引き起こす原因

 

1. 筋肉の緊張と血行不良

寒い環境では、身体が冷えないように筋肉が収縮します。その結果、血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります。

特に腰周りの筋肉が緊張すると、慢性的な腰痛が悪化したり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

2. 自律神経の乱れ

気温の変化は、自律神経のバランスを崩しやすくします。自律神経が乱れると、血流が悪くなり、筋肉の回復力が低下するため、腰痛が長引くことがあります。

3. 運動不足による筋力低下

冬は寒さの影響で運動量が減りやすく、筋力が低下します。特に腰を支える筋肉が衰えると、腰への負担が増え、痛みが出やすくなります。

4. 姿勢の悪化

寒いと無意識に身体を丸める姿勢が増えます。この姿勢は腰への負担を増やし、腰痛を悪化させる原因になります。

冬の腰痛を防ぐ対策

1. 身体を温める

• 腹巻きやカイロを使い、腰やお腹を温める
• お風呂にゆっくり浸かって血行を促進する

2. 適度な運動をする

• 腰回りのストレッチや軽い筋トレを行う
• ウォーキングなどの軽い運動を習慣化する

3. 正しい姿勢を意識する

• 寒くても猫背にならず、背筋を伸ばす
• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに動く

4. 鍼灸・整体でケアする

鍼灸や整体は、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する効果があります。特に冬場の腰痛には、ツボを刺激することで血行を促進し、痛みを和らげる施術が効果的です。

まとめ

寒さによる筋肉の緊張や血行不良は、腰痛を悪化させる原因になります。冷え対策や運動、姿勢の改善に加え、鍼灸や整体でのケアを取り入れることで、寒い季節でも快適に過ごせるようになります。

腰痛でお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください！！！

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