スポーツ障害の原因と予防・治療｜西荻窪 のなか鍼灸整骨院

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

運動中の痛みや違和感は、放っておくと長引いたり再発しやすくなります。

当院では、スポーツ障害の早期回復と再発予防を目指した施術とリハビリを行っています。

スポーツ障害とは？

スポーツ障害は、過度の負荷や不適切な動作が原因で起きる慢性的・反復的なケガのことを指します。

急性のケガ（捻挫・骨折など）と区別され、使いすぎ（オーバーユース）が多くのケースで関与します。

よくあるスポーツ障害の種類

• オーバーユース（使い過ぎ）による障害：腱鞘炎、シンスプリント、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）など
• 筋・腱の損傷：肉離れ（筋断裂）、腱の炎症
• 関節の問題：反復性の捻挫、軟骨損傷
• 骨と成長期の障害：オスグッド病など（成長期の子どもに多い）

なぜ起きる？主な原因

• 過度な練習量・休養不足（回復時間が足りない）
• フォームや動作の偏り（技術的な問題）
• 筋力バランスの左右差や柔軟性の低下
• ウォームアップ不足やクールダウン不足
• 適切でない用具やシューズの使用

症状が出たらまず何をする？（早期対応の基本）

• 安静：無理に動かさない。悪化を防ぐために負荷を減らす。
• 冷却：炎症が強い場合は冷やして腫れや痛みを抑える。
• 圧迫・固定：必要に応じてテーピングやサポーターで保護。
• 専門家へ相談：自己判断で放置せず、早めに整骨院や医療機関へ。

のなか鍼灸整骨院の治療方針（西荻窪）

当院では単に痛みを取るだけでなく、「再発しない体づくり」までを目標に治療計画を立てます。

• 問診と動作分析：痛みの出る動作や原因を丁寧に評価します。
• 鍼灸・手技療法：筋緊張を和らげ、血流を改善して回復を促進します。
• リハビリ・筋力強化：スポーツ復帰に必要な筋力・バランスを段階的に改善します。
• テーピング・装具指導：競技中の補助や負担軽減に効果的なサポートを行います。
• フォーム改善アドバイス：動作の癖を修正し、再発リスクを下げます。

自宅・練習でできる予防のポイント

• 十分なウォームアップとクールダウンを習慣にする
• 週ごとの練習量を段階的に増やし、急激な負荷上昇を避ける
• 筋力トレーニングと柔軟性トレーニングを組み合わせる
• 疲労を感じたら休養を優先する（オーバートレーニングを避ける）
• 適切な用具・シューズを使用する

よくある質問（FAQ）