スポーツ障害でお悩みの方へ｜痛みを我慢して続ける前に知っておきたいこと
こんにちは。のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院です。
「練習後にいつも同じ場所が痛くなる」
「運動中は我慢できるけど終わると痛い」
「試合が近いから休めない」
そんなお悩みを抱えながらスポーツを続けていませんか？
スポーツによる痛みは、単なる疲労ではなくスポーツ障害のサインかもしれません。
成長期のお子さまから部活動を頑張る学生、社会人アスリートまで、多くの方がスポーツ障害に悩まされています。
「少し痛いだけだから」と我慢を続けることが、症状を長引かせる原因になることがあります。
スポーツ障害とは？
スポーツ障害とは、運動による繰り返しの負担が筋肉や関節、腱などに蓄積し発症する障害のことをいいます。
一度の大きなケガではなく、日々の練習や運動の積み重ねによって起こることが特徴です。
代表的なスポーツ障害
- 野球肩
- 野球肘
- オスグッド病
- シンスプリント
- ジャンパー膝
- 足底筋膜炎
- グロインペイン症候群
- テニス肘
スポーツ障害が起こる原因
スポーツ障害は単純に練習量だけが原因ではありません。
身体の使い方や姿勢、柔軟性の低下など様々な要因が関係しています。
主な原因
- オーバーユース（使い過ぎ）
- 柔軟性不足
- 筋力不足
- フォームの乱れ
- 身体のバランス不良
- ウォーミングアップ不足
- 疲労の蓄積
痛みが出ている場所だけでなく、身体全体のバランスが原因となっているケースも少なくありません。
成長期のスポーツ障害に注意
特に中学生や高校生など成長期のお子さまは注意が必要です。
骨の成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、身体へ大きな負担がかかることがあります。
成長期に多い症状
- オスグッド病
- シーバー病
- 野球肘
- 野球肩
- シンスプリント
- 疲労骨折
将来もスポーツを楽しむためには、早めの対応が重要です。
スポーツ障害でやってはいけないこと
症状があるにも関わらず無理を続けることで悪化する場合があります。
注意したい行動
- 痛みを我慢して練習する
- 自己判断で放置する
- 十分な休養を取らない
- 痛い場所だけをケアする
- 無理なストレッチを行う
痛みは身体からの警告サインです。我慢するほど改善に時間がかかることがあります。
スポーツ障害改善のために大切なこと
スポーツ障害の改善には、痛みを軽減するだけでなく再発を防ぐことが重要です。
改善のポイント
- 適切な休養
- 柔軟性の向上
- フォームの見直し
- 身体のバランス調整
- 筋力強化
- セルフケアの習慣化
当院でのスポーツ障害ケア
当院ではスポーツ障害に対して、痛みのある部位だけでなく全身の動きや身体のバラ焼きンスを確認しながら施術を行っています。
当院で行うサポート
- 筋肉や関節の調整
- 鍼灸による回復促進
- 柔軟性改善
- 姿勢分析
- フォーム指導
- 再発予防のセルフケア指導
競技復帰やパフォーマンス向上を目指しながらサポートいたします。
こんな方はご相談ください
- スポーツ中に痛みがある
- 同じケガを繰り返している
- 部活動を頑張っている
- 大会前にコンディションを整えたい
- 早期復帰を目指したい
- パフォーマンスを向上させたい
まとめ
スポーツ障害は早めの対応によって改善や再発予防が期待できます。
痛みを我慢してプレーを続けるのではなく、原因を見つけて適切なケアを行うことが大切です。
大好きなスポーツを長く続けるためにも、身体のサインを見逃さないようにしましょう。
西荻窪でスポーツ障害や部活動によるケガ、運動中の痛みでお悩みの方は、当院までお気軽にご相談ください♪
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