肉離れに注意！

肉離れ（スポーツで起きやすい筋肉のけが）

こんにちは！のなか鍼灸整骨院です！
今回はスポーツをしているときに特に起きやすい筋肉のけが、『肉離れ』についてお話ししていきます。
今のような寒い季節は気づかないうちに脱水症状を起こしやすいので、注意が必要です。
スポーツ以外でも起こることがあるのでご参考になさってくださいね。

肉離れになったらマッサージを受けて下さい | 自由が丘整体治療院よしぐち

肉離れについてと原因

『肉離れ』は筋肉が収縮しているときに急激な伸張する力が加わり、筋線維が損傷してしまう事をいいます。
主にスポーツ時、ダッシュやジャンプの着地などで起きやすく、例えばふくらはぎの筋肉が収縮しているのに
地面をけることで、反対の伸張力が加わり筋肉が耐え切れずに筋線維が断裂する。
そういった状態の時に起こります。が、運動不足などで筋肉が弱り硬くなっている時に、
過度にストレッチをした結果筋線維が断裂してしまうなんて事もあります。

肉離れとは？肉離れを知る・早く治す|整形外科クリニック監修｜ゆらしnet

肉離れの症状

損傷部を押したときに痛む、
損傷した筋肉に力が入った時に痛む、
損傷した筋肉を伸ばすと痛む、
など程度はありますが、重症なものだと損傷部に陥没を触れることもありますし、歩行もできないくらいの場合もあります。
皮下出血が現れる事も珍しくありません。

肉離れを起こしやすい部位

・ふくらはぎ（腓腹筋）の内側
・太ももの裏（ハムストリングス）
・太ももの表（大腿四頭筋）
・太ももの内側（内転筋）
・腕の力こぶの下あたり（上腕二頭筋）
などがありますが、どこにでも起こる可能性は否定できません。

肉離れに対する施術

初期には冷やして、損傷した筋肉を安静に保つためにキネシオテーピングを貼り、圧迫固定をします。
症状が軽減するとともに固定を軽くしていき、日常生活動作をしていきます。
断裂した筋肉がくっつくと硬い部分ができてくるので、それをとっていく施術を行います。
最終的には反対側の正常な筋肉と同じ働きができるように、ストレッチやトレーニングをしていきます。
『肉離れ』は基本的に部分断裂なので手術は必要なく、保存療法の適応になります。
なので整骨院で十分治していくことが可能なけがです。
肉離れにならないようにするには？
やはり筋肉の柔軟性をしっかりつけておく事、そして筋力をつけておく事。
これが肉離れを起こさないようにするためにとても重要です。

もちろん違う要素で肉離れを起こすこともありますが、ほとんどはこれらに気を付けていけば
予防につながることは間違いありません。

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