膝痛の原因とは？放置すると悪化することも｜西荻窪で膝痛なら「のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院」へ

 

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院です🌞

 

「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「正座ができなくなった」など、
膝の痛みでお悩みではありませんか？

膝痛は年齢を重ねた方だけではなく、
スポーツをする学生や仕事で立ちっぱなし・歩きっぱなしの方など、
幅広い年代に起こる症状です。

しかし、

「年齢のせいだから仕方ない」

と諦めてしまう方も少なくありません。

実は、膝痛の多くは膝だけに原因があるわけではありません。

身体全体のバランスや筋肉の硬さ、姿勢、歩き方などが関係しているケースが非常に多くあります。

この記事では、
膝痛の原因や放置するリスク、改善方法について、
西荻窪にある
「のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院」
が分かりやすく解説します。

---

膝痛とは？

膝痛とは、
膝関節やその周囲に痛み・違和感・腫れ・動かしにくさなどが起こる症状の総称です。

膝には体重の約3〜5倍もの負荷がかかると言われており、
歩行や階段、しゃがむ動作など、
日常生活で非常に大きな役割を担っています。

そのため、小さな負担が積み重なることで、
少しずつ痛みが現れてくることがあります。

これらの症状は膝だけの問題ではなく、
身体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。

---

膝が痛くなる主な原因

膝痛には様々な原因があります。

ここでは代表的な原因をご紹介します。

① 加齢による変形性膝関節症

最も多い原因が
変形性膝関節症です。

年齢とともに軟骨がすり減り、
骨同士がぶつかりやすくなることで炎症や痛みが起こります。

特に50代以降の女性に多くみられます。

初期であれば適切な施術や運動で症状の進行を抑えられる可能性があります。

---

② 筋力低下

太ももの筋肉（大腿四頭筋）は、
膝を支える重要な筋肉です。

運動不足や加齢により筋力が低下すると、
膝への負担が増加し、
痛みが出やすくなります。

特にデスクワーク中心の方は注意が必要です。

---

③ 身体の歪み・姿勢不良

骨盤や股関節、足首のバランスが崩れると、
膝だけに負担が集中します。

例えば、

• 猫背
• 反り腰
• O脚
• X脚
• 左右の足に体重をかける癖

これらは膝への負担を大きく増やします。

膝だけ治療しても改善しない方は、
身体全体のバランスを見直すことが重要です。

---

④ スポーツによるオーバーユース

ランニングやサッカー、バスケットボール、
バレーボールなどでは、
膝に大きな負担がかかります。

繰り返し負荷がかかることで、

• ジャンパー膝
• ランナー膝
• 腸脛靭帯炎
• 鵞足炎

などを発症することがあります。

---

⑤ 体重増加

体重が1kg増えるだけでも、
歩行時には膝へ数kg以上の負担がかかると言われています。

そのため、
急激な体重増加は膝痛の大きな原因になります。

---

膝痛を放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と放置してしまう方は少なくありません。

しかし、

膝痛を放置すると症状が慢性化する可能性があります。

 

痛みが軽いうちに適切なケアを始めることが、改善への近道です。

---

膝だけを治療しても改善しない理由

当院へ来院される患者様の中にも、
「湿布を貼っても治らない」
「痛み止めを飲んでも繰り返す」
という方が多くいらっしゃいます。

その理由は、
膝だけを治療しても根本原因が改善されていないからです。

例えば、

• 骨盤の歪み
• 股関節の硬さ
• 足首の可動域低下
• 姿勢不良
• 筋肉のアンバランス

これらを改善しなければ、
膝への負担は変わりません。

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院では、
膝だけを見るのではなく、全身のバランスを評価し、
根本原因へアプローチする施術を大切にしています。

 

---

膝痛を改善するために大切な5つのポイント

膝の痛みを改善するためには、一時的に痛みを和らげるだけではなく、
痛みが出にくい身体づくりを行うことが重要です。

「痛みがなくなったから終わり」ではなく、再発しない身体を目指すことが根本改善につながります。

---

① 膝に負担の少ない身体の使い方を身につける

日常生活の何気ない動作でも、膝には大きな負担がかかっています。

• 椅子から立ち上がる動作
• 階段の昇り降り
• 長時間の立ち仕事
• しゃがむ姿勢

身体の重心が偏っていたり、姿勢が崩れていると、膝への負担はさらに大きくなります。

正しい姿勢や歩き方を身につけることで、膝への負担を軽減できます。

---

② 太ももの筋肉を鍛える

膝関節を支えるためには、大腿四頭筋（太ももの前側）やお尻の筋肉が重要です。

筋力が低下すると膝が不安定になり、痛みが出やすくなります。

無理に痛みを我慢して運動すると悪化することもありますので、症状に合わせた運動を選びましょう。

---

③ ストレッチで柔軟性を高める

膝だけではなく、股関節や足首の柔軟性も膝痛には大きく関係しています。

おすすめのストレッチ

• 太ももの前側（大腿四頭筋）
• 太ももの裏側（ハムストリングス）
• ふくらはぎ
• お尻の筋肉
• 股関節周囲

筋肉が柔らかくなることで、膝への負担が分散されやすくなります。

---

④ 体重管理を意識する

膝は体重を支える関節です。

体重が増えるほど膝への負担も大きくなります。

適度な運動とバランスの良い食事を心掛けることは、膝痛予防にもつながります。

---

⑤ 痛みを我慢しない

「少し痛いだけだから」と我慢してしまうと、炎症が慢性化し、改善まで時間がかかることがあります。

違和感を感じた段階で早めにケアを始めることが大切です。

---

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院の膝痛施術

当院では、その場しのぎではなく、
膝痛の根本改善を目指した施術を行っています。

① 丁寧なカウンセリング・検査

痛みが出ている場所だけではなく、姿勢や歩き方、骨盤、股関節、足首の動きまで詳しく確認します。

原因を正確に把握することで、一人ひとりに合った施術をご提案します。

---

② 手技療法・整体

筋肉の緊張を緩め、関節の動きを改善しながら身体全体のバランスを整えていきます。

• 筋膜リリース
• 関節調整
• 骨盤調整
• 姿勢改善

膝だけでなく、全身から負担を減らす施術を行います。

---

③ 鍼灸施術

慢性的な膝痛や筋肉の緊張が強い場合には、鍼灸施術を組み合わせることがあります。

筋肉の深部へアプローチすることで、血流を促し、自然治癒力を高めることが期待できます。

「鍼は初めて」という方にも、痛みの少ない施術を心掛けています。

---

④ セルフケア指導

施術だけではなく、ご自宅でできるストレッチや筋力トレーニング、生活習慣のアドバイスも行っています。

日常生活での注意点までサポートすることで、再発しにくい身体づくりを目指します。

---

このような方はぜひご相談ください

---

よくある質問（FAQ）

Q. 膝が痛いときは温めた方がいいですか？

急に腫れや熱感がある場合は冷やすことが適しています。
慢性的な痛みや筋肉の緊張が強い場合は、温めることで血流改善が期待できることがあります。
症状によって異なるため、自己判断せずご相談ください。

---

Q. 鍼灸は膝痛に効果がありますか？

筋肉の緊張や血流改善を目的として鍼灸を取り入れることで、痛みの軽減や動きやすさの改善が期待できる場合があります。
状態に合わせて施術内容をご提案します。

---

Q. 保険は使えますか？

症状や原因によって健康保険が適用となる場合があります。
詳しくはお気軽にお問い合わせください。

---

まとめ

膝痛は加齢だけが原因ではなく、
姿勢・筋力低下・身体の歪み・生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

痛みが軽いうちに適切なケアを始めることで、改善までの期間を短縮できる可能性があります。

「最近膝が痛い」「歩くのがつらい」「どこへ行っても改善しない」とお悩みの方は、一人で抱え込まずにご相談ください。

 

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院
東京都杉並区松庵3-39-10
メイゾンオーク1F
TEL：03-3332-3657
【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30
【定休日】日曜日

お身体にお悩みがある方は、のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院へご気軽にご相談ください(^^)

↓クリックでLINE追加↓

当院の対応症状一覧

当院へのお問い合わせ｜西荻窪のなか鍼灸整骨院

西荻窪駅南口から徒歩2分‼

当院Instagramはこちら↓
Instagramにて毎日の空き状況や院内・スタッフ紹介、セルフケアの説明動画などもアップ中☆

https://www.instagram.com/nonakasinkyu/
のなか鍼灸整骨院 (nonaka-shinkyu.com)