脊柱管狭窄症を改善するためのポイント

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「歩くと足がしびれる」
「少し休むと楽になる」

このような症状は、脊柱管狭窄症の可能性があります。

日常生活に大きく影響するこの症状ですが、体の使い方やケアによって改善を目指すことができます。

今回は、脊柱管狭窄症を改善するためのポイントについて解説します。

脊柱管狭窄症とは？

脊柱管とは、神経が通るトンネルのような部分です。

この通り道が狭くなることで神経が圧迫され、腰や足に痛みやしびれが出る状態を脊柱管狭窄症といいます。

よくある症状

• 歩くと足がしびれる（間欠性跛行）
• 前かがみになると楽になる
• 長時間立っていられない
• 腰やお尻の痛み

改善するためのポイント

① 姿勢を見直す

反り腰や長時間の立ち姿勢は、神経への圧迫を強める可能性があります。

少し前かがみの姿勢を意識することで、負担を軽減できます。

② 無理のない運動を取り入れる

ウォーキングや軽いストレッチを行い、筋力と柔軟性を維持することが大切です。

③ 腰回りの筋肉を整える

筋肉のバランスを整えることで、腰への負担を軽減し症状の改善につながります。

④ 長時間同じ姿勢を避ける

立ちっぱなし・座りっぱなしを避け、こまめに体勢を変えましょう。

やってはいけないこと

• 無理に腰を反らす動き
• 急激な運動や負荷のかかるトレーニング
• 痛みを我慢して動き続けること

症状を悪化させないためにも、体に合ったケアが重要です。

西荻窪 のなか鍼灸整骨院でのサポート

西荻窪にあるのなか鍼灸整骨院では、脊柱管狭窄症による症状に対して、原因からアプローチした施術を行っています。

• 筋肉の緊張を整える施術
• 姿勢バランスの調整
• 日常生活での動作指導

一人ひとりの状態に合わせたケアで、症状の軽減と再発防止を目指します！

西荻窪で腰や足のしびれにお悩みの方へ

脊柱管狭窄症は、適切なケアを行うことで症状の改善が期待できます。

「歩くとつらい」
「しびれが気になる」

このようなお悩みがある方は、早めの対応が大切です。

西荻窪周辺で腰痛や足のしびれにお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください☺️✨

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院
東京都杉並区松庵3-39-10
メイゾンオーク1F
TEL：03-3332-3657
【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30
【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

↓クリックでLINE追加↓

当院の対応症状一覧

当院へのお問い合わせ｜西荻窪のなか鍼灸整骨院

西荻窪駅南口から徒歩2分‼

当院Instagramはこちら↓
Instagramにて毎日の空き状況や院内・スタッフ紹介、セルフケアの説明動画などもアップ中☆

https://www.instagram.com/nonakasinkyu/
のなか鍼灸整骨院 (nonaka-shinkyu.com)