ヘルニアの原因と対策・治療法｜西荻窪「のなか鍼灸整骨院」

こんにちは!

のなか鍼灸整骨院です!!

「腰にズキッと痛みが走る」「足にしびれを感じる」――そんな症状に悩まされていませんか？

それはもしかすると椎間板ヘルニアかもしれません。

本記事では、ヘルニアの主な原因や症状、日常生活でできる対策法、当院で行っている施術・治療法について詳しく解説します。西荻窪エリアでヘルニアにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください!

ヘルニアとは？

「ヘルニア」とは、本来あるべき位置から体の一部が飛び出してしまう状態のことを指します。

中でもよく知られているのが「腰椎椎間板ヘルニア」です。

背骨と背骨の間にある椎間板（軟骨）が何らかの原因で飛び出し、神経を圧迫することで、腰の痛みや足のしびれを引き起こします。

ヘルニアの主な原因とは？

1. 姿勢の悪さ

長時間のデスクワークやスマホの使用で、猫背や前傾姿勢が習慣化していると、背骨に負担がかかりやすくなります。

2. 加齢による椎間板の劣化

椎間板は年齢とともに弾力を失っていきます。中高年になるとヘルニアが発症しやすくなるのはこのためです。

3. 急な動作や重たい物の持ち上げ

重い荷物を中腰の状態で持ち上げるなど、不適切な動作によって椎間板に大きな圧がかかり、飛び出すリスクが高まります。

4. 運動不足・筋力低下

体幹の筋肉が弱っていると、背骨を正しく支えられず、ヘルニアになりやすくなります。

ヘルニアの代表的な症状

• 腰やお尻の痛み
• 太ももやふくらはぎのしびれ
• 足に力が入りにくい
• 長時間立っていられない
• 痛みで夜中に目が覚める

ヘルニアの対策方法｜日常生活でできること

1. 正しい姿勢を意識する

背筋を伸ばし、頭の位置を正しく保つことが重要です。椅子に座るときは骨盤を立てるよう意識しましょう。

2. 体幹トレーニングを取り入れる

プランクや腹筋・背筋のトレーニングは、ヘルニア予防に効果的です。ただし痛みがある場合は無理をしないこと。

3. 適度なストレッチとウォーキング

筋肉を柔軟に保つことで、腰への負担が減り、再発防止にもつながります。

4. 重い荷物はなるべく避ける

持ち上げるときは膝を曲げ、体全体で支えるようにしましょう。

ヘルニアの治療法｜のなか鍼灸整骨院のアプローチ

のなか鍼灸整骨院」では、痛みの根本原因にアプローチする治療を行っています。

鍼灸治療で神経圧迫を緩和

鍼やお灸によって筋肉の緊張をほぐし、神経圧迫を和らげることで、自然治癒力を高めます。

骨格矯正で姿勢改善

骨盤や背骨のゆがみを整えることで、再発しにくい身体づくりをサポートします。

手技療法（整体）で筋肉をほぐす

筋膜リリースや深層筋マッサージにより、コリ固まった筋肉をほぐし、血行改善につなげます。

最新の物理療法機器も導入

電気治療や超音波機器を併用することで、より早期の回復を目指します。

痛みを我慢せず、まずはご相談ください!!!

ヘルニアは放置すると悪化し、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。「痛みが続く」「しびれが気になる」といった場合は、できるだけ早めのケアが大切です。

のなか鍼灸整骨院では、一人ひとりの症状に合わせた丁寧な施術を行っております。

完全予約制で、ゆったりとした空間で施術を受けていただけます。まずはお気軽にご相談ください!!

まとめ｜ヘルニアの原因と対策は「早期ケア」と「予防」がカギ!

ヘルニアは誰にでも起こりうる身近な症状です。正しい知識を持ち、日常生活での対策を心がけることが大切です。

つらい腰の痛みや足のしびれでお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院までぜひご相談ください!!!!

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のなか鍼灸整骨院

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東京都杉並区松庵3-39-10　メイゾンオーク1F

電話番号：03-3332-3657

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