ストレートネックにならないためには？｜西荻窪 のなか鍼灸整骨院

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

近年、スマートフォンやパソコンを長時間使用する方の増加により、「ストレートネック（スマホ首）」という言葉を耳にする機会が増えてきました。

西荻窪の「のなか鍼灸整骨院」では、ストレートネックの予防と改善に力を入れています。

ストレートネックとは？

本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いており、頭の重さを分散して支える役割を果たしています。しかし、そのカーブが失われて真っすぐになってしまった状態がストレートネックです。

これは長時間の前傾姿勢や姿勢の悪さが主な原因です。

ストレートネックによる主な症状

• 首や肩のコリ・痛み
• 頭痛やめまい
• 手のしびれ
• 眼精疲労
• 姿勢の悪化

なぜストレートネックになるのか？

日常生活の中には、ストレートネックを引き起こす要因が潜んでいます。

• スマートフォンの長時間使用
• デスクワーク時の姿勢不良
• 枕の高さが合っていない
• 猫背や背中の筋力低下

ストレートネックを予防するためのポイント

毎日の習慣を見直すことで、ストレートネックの予防が可能です。

1. 姿勢を正す

スマホやパソコンを見るときは、目線の高さを意識しましょう。背筋を伸ばし、顎を軽く引くことで頚椎の自然なカーブを保てます。

2. スマホは顔の高さで

スマートフォンを見る際は、顔の高さまで持ち上げて使用することで、前かがみの姿勢を防げます。

3. デスク環境を整える

パソコンのモニターは目線の高さに調整し、椅子の高さやクッションも見直しましょう。

4. 首・肩のストレッチを取り入れる

長時間同じ姿勢が続く場合は、定期的に首を回す・肩を動かすなど簡単なストレッチを行いましょう。

5. 適切な枕を使う

高さが合っていない枕は首への負担となり、ストレートネックを進行させてしまいます。自分に合った枕を選ぶことが重要です。

のなか鍼灸整骨院での施術

当院では、ストレートネックの予防と改善に向けて、以下の施術を行っています。

• 姿勢評価・生活習慣のアドバイス
  根本的な原因を見つけ、正しい姿勢の取り方を指導します。
• 手技療法
  首・肩周りの筋肉の緊張を緩めて血流を改善します。
• 鍼灸施術
  深部の筋肉や神経にアプローチし、自律神経の乱れも整えます。
• ストレッチ指導
  ご自宅でもできるセルフケア方法を丁寧にお伝えします。

まとめ：ストレートネックは予防が大切

ストレートネックは、日々の小さな意識の積み重ねで防ぐことが可能です。

首や肩の違和感に気づいたら、早めに対処することが健康維持につながります。

西荻窪でストレートネック予防なら「のなか鍼灸整骨院」へ

西荻窪でストレートネック予防・改善をご希望の方は、ぜひのなか鍼灸整骨院へご相談ください！

症状の早期発見・早期改善をサポートいたします😊✨

ご予約・お問い合わせ

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東京都杉並区松庵3-39-10
メイゾンオーク1F
TEL：03-3332-3657
【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30
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