睡眠不足とは？現代人に多い深刻な問題

こんにちは!のなか鍼灸整骨院です!!

現代社会では、仕事の忙しさやスマートフォンの普及により、十分な睡眠時間を確保できていない人が増えています。

日本人の平均睡眠時間は世界的に見ても短く、6時間未満の「睡眠不足」の状態で毎日を過ごす人が少なくありません。

睡眠不足による主な症状と体への影響

1. 集中力・記憶力の低下

集中力や記憶力が低下し、勉強や仕事の効率も下がります。ミスや事故の原因にもなりかねません。

2. 自律神経の乱れ

交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、慢性的な疲労感や不調に繋がります。

3. 免疫力の低下

免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が出やすくなったりします。

4. 肌トラブル・老化の進行

肌の回復には睡眠が不可欠であり、寝不足は肌荒れやくすみの原因にもなります。

睡眠不足の原因とは？

• 就寝前のスマートフォンやパソコンの使用（ブルーライト）
• カフェインやアルコールの摂取
• ストレスや不安
• 不規則な生活リズム
• 身体の不調や痛み（肩こり・腰痛・自律神経の乱れ）

睡眠不足を改善するための方法

1. 規則正しい生活リズムを整える

起床・就寝時間を毎日同じにすることで、自然と眠りに入りやすくなります。

2. 寝る前のスマホ・PCを控える

脳をリラックス状態にするため、就寝前の電子機器の使用を控えましょう。

3. ストレッチや入浴でリラックス

副交感神経が優位になるため、軽い運動やぬるま湯の入浴が効果的です。

4. 鍼灸・整体で自律神経を整える

鍼灸や整体の施術で自律神経を整えることも、睡眠の質を高める有効な手段です。

睡眠不足を放置しないで！早めの対策が健康への第一歩

睡眠不足を放置すると、心身にさまざまな悪影響が出てきます。質の高い睡眠を取り戻すために、生活の見直しや専門的なケアが大切です。

西荻窪で睡眠改善なら「のなか鍼灸整骨院」へ

当院では、睡眠の質に悩む方へ向けた自律神経調整の鍼灸施術や整体を行っております。