良い睡眠は『朝』で決まる？不眠を解消するための正しいモーニングルーティン

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「寝つきが悪い」
「夜中に何度も起きてしまう」

そんな睡眠のお悩みはありませんか？

実は、良い睡眠をつくるカギは“夜”だけではありません。

睡眠の質は、朝の過ごし方によって大きく変わると言われています。

なぜ朝が重要なのか？

私たちの体には、体内時計のリズムがあります。

朝にしっかり目覚めることで、夜に自然と眠くなるリズムが整いやすくなります。

逆に朝のリズムが乱れると、睡眠にも影響しやすくなります。

不眠につながりやすい朝習慣

• ギリギリまで寝ている
• 朝日を浴びない
• 起きてすぐスマホを見る
• 朝食を抜く

こうした習慣は、自律神経の乱れにつながることがあります。

おすすめのモーニングルーティン

① 朝日を浴びる

起床後に太陽の光を浴びることで、体内時計が整いやすくなります。

② 軽く体を動かす

ストレッチや軽い散歩がおすすめです。

③ 朝食をしっかり摂る

体を目覚めさせるスイッチになります。

④ 深呼吸をする

自律神経を整えるサポートになります。

睡眠は「夜だけ頑張る」ものではない

「早く寝よう」と意識しても、日中の過ごし方が乱れていると、睡眠の質は下がりやすくなります。

だからこそ、朝から整えることが大切なのです。

西荻窪 のなか鍼灸整骨院でのサポート

西荻窪にあるのなか鍼灸整骨院では、不眠や睡眠障害に対して、自律神経や体のバランスに着目した施術を行っています。

• 首・肩の緊張緩和
• 自律神経のバランス調整
• 睡眠習慣のアドバイス

眠りやすい体づくりをサポートします！！！

西荻窪で不眠にお悩みの方へ

睡眠の質は、毎日の小さな習慣によって変わります。

まずは朝の過ごし方を見直すことから始めてみませんか？

西荻窪周辺で不眠や睡眠の質低下にお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください😌✨

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院
東京都杉並区松庵3-39-10
メイゾンオーク1F
TEL：03-3332-3657
【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30
【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

↓クリックでLINE追加↓

当院の対応症状一覧

当院へのお問い合わせ｜西荻窪のなか鍼灸整骨院

西荻窪駅南口から徒歩2分‼

当院Instagramはこちら↓
Instagramにて毎日の空き状況や院内・スタッフ紹介、セルフケアの説明動画などもアップ中☆

https://www.instagram.com/nonakasinkyu/
のなか鍼灸整骨院 (nonaka-shinkyu.com)