むくみ（浮腫）の原因と改善方法｜のなか鍼灸整骨院

 

こんにちは!のなか鍼灸整骨院 西荻窪駅前院です!!

「夕方になると足がパンパンになる」「朝起きたら顔がむくんでいる」など、むくみ（浮腫）は多くの方が日常的に経験する身体の不調のひとつです。

単なる水分の偏りと思われがちですが、慢性的なむくみは体質や内臓機能の低下、自律神経の乱れが関係していることもあります。

むくみ（浮腫）とは?

むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まり、体の一部が腫れたようになる状態を指します。

医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、リンパや血流の流れが悪くなることで起こります。

むくみの主な原因

• 長時間の立ち仕事や座り仕事：筋ポンプ作用が低下し、血液やリンパの流れが滞ります。
• 塩分の摂りすぎ：ナトリウムが水分を体内に保持しやすくなり、むくみを引き起こします。
• 冷え：血管が収縮し、循環が悪くなることで水分が溜まりやすくなります。
• ホルモンバランスの乱れ：女性の場合、生理前後や更年期にもむくみが出やすくなります。
• 内臓疾患：腎臓や心臓、肝臓の機能低下が原因で慢性的なむくみが出ることもあります。

むくみの解消法

一時的なむくみであれば、生活習慣の見直しやセルフケアで改善できることもあります。以下の対策を取り入れてみましょう。

• 足を高くして休む：重力を利用して血液とリンパの流れを促進。
• 入浴や足湯：身体を温めて血行促進。冷えがちな方に効果的です。
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチで筋肉を動かし、ポンプ機能を高めましょう。
• カリウムを含む食品を摂る：バナナ、ほうれん草、アボカドなどで体内の水分バランスを整える。

鍼灸によるむくみの根本改善

のなか鍼灸整骨院 西荻窪駅前院では、むくみの根本改善を目指した鍼灸施術を行っています。

東洋医学の観点から、「気・血・水」の巡りを整えることにより、体の内側からむくみを改善していきます。

特に自律神経の乱れや内臓の冷えによる慢性的なむくみは、鍼灸によって改善が期待できます。

体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術で、むくみを繰り返さない体づくりをサポートいたします。

まとめ｜むくみ対策は体の中から

むくみは日常的な不調であると同時に、体からの大切なサインでもあります。

原因を見極め、適切なケアを行うことが健康維持につながります。

慢性的なむくみでお悩みの方は、ぜひ一度、のなか鍼灸整骨院西荻窪駅前院までご相談ください。鍼灸や整体を通じて、体質改善をサポートいたします♪

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