眼精疲労とは？

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

現代社会において、多くの人々がパソコンやスマートフォンを長時間使用しています。その結果、目の疲れや痛み、かすみ目、頭痛などの症状を引き起こす「眼精疲労」に悩まされることが増えています。

眼精疲労の原因

眼精疲労の主な原因は以下の通りです。

1.デジタルデバイスの長時間使用: パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が疲れます。
2.不適切な照明: 照明が明るすぎたり暗すぎたりすると、目に負担がかかります。
3.姿勢の悪さ: 姿勢が悪いと、目だけでなく首や肩にも負担がかかり、結果として眼精疲労を引き起こします。
4.ストレス: 精神的なストレスも目の疲れに影響を与えることがあります。

眼精疲労の症状

眼精疲労の代表的な症状には以下のものがあります。

• 目の痛みや重さ
• 目のかすみ
• 頭痛
• 首や肩のこり
• 集中力の低下

 

眼精疲労の予防と対策

眼精疲労を防ぐためには、いくつかの対策が有効です。

1. 適度な休憩

デジタルデバイスを使用する際は、1時間に1回は目を休めることが大切です。20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見る「20-20-20ルール」を実践すると効果的です。

2. 正しい姿勢

パソコン作業時には、背筋を伸ばし、目線が画面の上部と水平になるように調整しましょう。また、モニターから目の距離は50〜70cmが理想的です。

3. 照明の調整

部屋の照明を調整して、画面の明るさとバランスを取ることが重要です。自然光を取り入れるとともに、必要に応じてデスクライトを使用しましょう。

4. 目の運動

目の周りの筋肉をほぐすために、軽い目の運動を行いましょう。例えば、目を上下左右に動かしたり、円を描くように回したりすることで、疲れを和らげることができます。

5. 整骨院での治療

整骨院では、眼精疲労の症状を緩和するための専門的な施術が受けられます。マッサージや鍼灸治療を通じて、目の周りの血行を促進し、疲れを軽減することができます。

おわりに

眼精疲労は、多くの現代人が抱える悩みの一つです。日常生活でできる対策を取り入れるとともに、専門的なケアを受けることで、目の健康を維持しましょう。

当整骨院では、皆様の眼精疲労の症状を和らげるための施術を提供しております！！お気軽にご相談ください😊✨

のなか鍼灸整骨院

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