自律神経失調症とは何か?

こんにちは!のなか鍼灸整骨院です!!

自律神経失調症とは、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで、心身にさまざまな不調が現れる状態を指します。

医学的には「病気」ではなく「症候群」に分類されるため、検査では異常が見つからないケースも多く、「原因不明の体調不良」に悩む方が多数存在します。

近年、ストレス社会の影響もあり、自律神経失調症の症状で整骨院や鍼灸院を訪れる方が増加しています。

自律神経の役割と乱れのメカニズム

自律神経は、私たちの意思とは無関係に、呼吸・血流・体温・内臓の働きなどを調整する重要な神経です。

• 交感神経：日中や緊張・活動時に優位になる
• 副交感神経：睡眠中やリラックス時に優位になる

この2つがバランス良く切り替わることで、私たちの体は健康を保っています。

ところが、過度なストレス・生活習慣の乱れ・睡眠不足などが続くと、このバランスが崩れ、自律神経失調症が引き起こされるのです。

自律神経失調症の主な症状

【身体的な症状】

• 頭痛・めまい
• 動悸・息切れ
• 胃腸の不調（便秘・下痢・吐き気）
• 慢性的な疲労感
• 首肩こり・手足のしびれ
• 冷え・ほてり

【精神的な症状】

• 不安感・イライラ
• 気分の落ち込み
• 集中力の低下
• 不眠・中途覚醒

自律神経失調症の原因とは?

• 慢性的なストレス
• 睡眠の質の低下
• 不規則な生活習慣（食事・運動・夜更かし）
• ホルモンバランスの乱れ（特に更年期の女性）
• 環境の変化（引っ越し・転職・人間関係）
• スマホやパソコンの長時間使用による眼精疲労

自律神経失調症の治し方・整え方

1. 生活習慣の見直し

• 毎日同じ時間に起床・就寝
• バランスの取れた食事
• 週に数回の軽い運動（ウォーキング・ストレッチなど）
• 夜のスマホ使用を控える

2. ストレスマネジメント

• 深呼吸や瞑想、アロマなどでリラックス
• 趣味の時間を持つ
• 人に相談する・話すことで感情を整理する

3. 睡眠の質を高める

• 寝る前1時間はリラックスした環境で過ごす
• 寝室の照明・温度・湿度に配慮する
• 寝酒やカフェインの摂取を控える

4. 鍼灸・整骨院での施術

のなか鍼灸整骨院では、自律神経のバランスを整える鍼灸施術や整体を通じて、自然治癒力を高め、症状の緩和を目指します。

特に首肩まわりの筋緊張を緩めることで、副交感神経が働きやすい状態を作ることが可能です。

自律神経失調症は我慢しないで

自律神経失調症は、放置すると慢性化し、うつ症状やパニック障害に発展することもあります。

「なんとなく不調だけど原因が分からない」「病院では異常がないと言われた」という方は、早めに専門家へ相談しましょう。

【まとめ】心と体の声に耳を傾けましょう

自律神経失調症は、現代人が抱える多くのストレスや生活習慣の乱れから起こる“心と体のSOS”です。

原因を知り、適切なケアを行うことで改善することが可能です。

もし不調が続いているようでしたら、のなか鍼灸整骨院西荻窪駅前院までお気軽にご相談ください。

身体のバランスを整え、心身ともに健康な毎日を取り戻すお手伝いをいたします。