顎関節症にならないためには？
日常生活で気をつけたいこと

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

顎を開けると「カクカク音がする」「口を大きく開けにくい」「噛むと痛い」などの症状はありませんか？
それは顎関節症の可能性があります。

西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、顎関節症の予防・改善に取り組んでおり、日常生活で気をつけるべきポイントをわかりやすく解説します。

顎関節症とは？

顎関節症（がくかんせつしょう）は、顎の関節や筋肉に不調が起こり、「口が開かない」「開けると痛い」「音が鳴る」といった症状が現れます。

若年層～中年層の女性に多く、放っておくと慢性化することもあります。

主な原因

• 歯ぎしり・食いしばり
• 悪い姿勢（猫背、スマホ首）
• 片側で噛むクセ
• ストレスや緊張
• 硬い食べ物の摂りすぎ
• 過去の顎の外傷

顎関節症を予防するポイント

1. 食いしばりに注意

無意識に上下の歯を強く噛み締めている人は要注意。日中は上下の歯が触れていないのが正常です。
デスクワークや緊張状態のときは、特に意識してリラックスしましょう。

2. 姿勢を整える

顎関節のトラブルは、姿勢の悪さと密接に関係しています。
猫背やストレートネックは顎に負担をかけやすく、改善が必要です。

3. 両側で噛む習慣をつける

いつも片側だけで食べ物を噛むクセがあると、顎の筋肉のバランスが崩れてしまいます。
意識的に左右均等に使うようにしましょう。

4. 固いものを避ける

スルメやフランスパン、氷などの硬い食品は、顎に大きな負担をかけます。
顎の調子が悪い時期は、柔らかめの食事を心がけましょう。

5. ストレスケアも忘れずに

ストレスは無意識の食いしばりや顎の緊張を引き起こす原因です。
深呼吸、ストレッチ、適度な運動、良質な睡眠など、日常のリラックス時間を作ることが大切です。

のなか鍼灸整骨院の顎関節症ケア

当院では、顎の不調に対し以下のような施術を組み合わせています。

• 姿勢調整：首・背中・骨盤のバランスを整えます。
• 筋肉へのアプローチ：顎周りや首の緊張を緩めます。
• 鍼灸施術：顎関節の炎症やこわばりを和らげます。
• 生活指導：日常動作やクセの見直しをアドバイスします。

まとめ

顎関節症は、早めの予防と対策で悪化を防ぐことができます。
毎日の習慣や姿勢の見直しが、健康な顎を守る第一歩です。

顎の違和感や痛みにお悩みの方は、ぜひのなか鍼灸整骨院（西荻窪）へご相談ください😊✨

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東京都杉並区松庵3-39-10
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