【西荻窪】手首・肘の腱鞘炎とは？原因・症状・改善方法を徹底解説

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院です🌞

「ペットボトルのフタを開けると手首が痛い」

「パソコン作業をしていると肘がズキズキする」

「スマホを長時間使うと親指の付け根が痛む」

このような症状でお困りではありませんか？

手首や肘の痛みは、腱鞘炎（けんしょうえん）が原因となっていることが少なくありません。

近年ではデスクワークやスマートフォンの普及により、年齢を問わず腱鞘炎になる方が増えています。

特に西荻窪周辺でも、パソコン作業・育児・家事・スポーツなどによって手首や肘に負担がかかり、

来院される患者様が多くいらっしゃいます。

この記事では、
手首・肘の腱鞘炎について原因・症状・放置するリスクまで分かりやすく解説します。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、

筋肉と骨をつないでいる「腱」と、その腱を包む「腱鞘」に炎症が起きた状態

です。

腱はロープのような役割を持ち、指や手首を動かすたびに腱鞘の中を滑るように動いています。

しかし、同じ動作を繰り返したり、長時間使い続けたりすると摩擦が起こり、炎症が発生します。

腱鞘炎が起こりやすい人

・パソコン作業が多い
・スマホを長時間使う
・料理や掃除など家事が多い
・赤ちゃんの抱っこが多い
・スポーツをしている
・楽器演奏をする
・美容師・調理師・介護士など手を酷使する仕事

手首の腱鞘炎（ドケルバン病）とは？

手首の腱鞘炎の中でも代表的なのが
ドケルバン病
です。

親指を動かす腱に炎症が起こり、
親指側の手首に痛みが出る病気です。

主な症状

• 親指を動かすと痛い
• 物をつかむと痛む
• 赤ちゃんを抱っこすると痛い
• フライパンを持つと痛い
• ドアノブを回すと痛い
• ペットボトルが開けられない

初期では動かした時だけ痛みますが、
悪化すると何もしなくても痛みが続くことがあります。

なぜ親指が痛くなるの？

親指は日常生活で最も使用頻度が高い指です。

スマホ操作・パソコン・料理・掃除・育児など、
ほとんどの動作で親指を使っています。

そのため、

腱に繰り返し負担がかかり炎症を起こしてしまいます。

肘の腱鞘炎（テニス肘・ゴルフ肘）とは？

肘にも腱鞘炎と似た状態が起こります。

正式には「上腕骨外側上顆炎」「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれますが、
一般的には
テニス肘・ゴルフ肘
として知られています。

テニス肘とは？

肘の外側に痛みが出る疾患です。

テニスをしていない人でも発症するため、
デスクワークや家事をする方にも非常に多くみられます。

こんな症状はありませんか？

• タオルを絞ると痛い
• フライパンを持てない
• ドアノブを回すと痛い
• マウス操作で痛い
• 重い荷物を持つと痛い

ゴルフ肘とは？

こちらは肘の内側に痛みが出る疾患です。

ゴルフだけでなく、
野球・筋トレ・介護・引っ越し作業・育児など、
物を持つ動作の多い方にみられます。

腱鞘炎の原因

腱鞘炎の原因は一つではありません。

多くの場合、

「使い過ぎ」と「身体のバランスの乱れ」

が組み合わさって起こります。

① 手や腕の使い過ぎ

長時間同じ作業を続けることで、
腱と腱鞘の摩擦が増え炎症を起こします。

• パソコン
• スマホ
• 育児
• スポーツ
• 楽器演奏
• 家事

② 筋肉の硬さ

前腕の筋肉が硬くなると、
腱への負担が大きくなります。

その結果、

手首や肘だけでなく肩や首まで緊張し、
症状が慢性化しやすくなります。

③ 姿勢の悪さ

猫背や巻き肩では腕の筋肉が常に引っ張られ、
腱に余計なストレスがかかります。

デスクワークの方は特に注意が必要です。

腱鞘炎を放置するとどうなる？

「少し痛いだけだから」と我慢してしまう方は少なくありません。

しかし、

腱鞘炎は放置すると慢性化し、改善までに長期間かかることがあります。

放置によるリスク

• 痛みが強くなる
• 指や手首が動かしにくくなる
• 握力が低下する
• 仕事や家事に支障が出る
• 肩や首まで痛くなる
• 炎症が慢性化する

早期に適切な施術を受けることで、改善までの期間を短縮できる可能性があります。

西荻窪で手首・肘の痛みにお悩みなら

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院では、
痛みのある部分だけでなく、姿勢や筋肉・関節の動きまで確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「なぜ腱鞘炎になったのか」という原因まで分析し、再発しにくい身体づくりを目指します。