こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

寒い季節になると膝の痛みが悪化することはありませんか？膝痛の原因はさまざまですが、冷えによる血流の低下が症状を悪化させる大きな要因の一つです。

今回は、冷えが膝痛に与える影響と、血流を改善して痛みを和らげる方法について詳しく解説します。

1. なぜ冷えが膝痛を悪化させるのか？

① 血流の低下による筋肉のこわばり

寒さで血管が収縮すると、血流が悪くなり、膝周りの筋肉や関節が硬くなります。その結果、動かしにくくなったり、痛みが増したりすることがあります。

② 関節内の循環不良

関節には**滑液（かつえき）**という潤滑液があり、これが膝の動きをスムーズにする役割を果たしています。しかし、冷えによって血流が滞ると滑液の分泌が減少し、関節の動きが悪くなり、痛みを感じやすくなるのです。

③ 神経の過敏化

冷えは神経の働きにも影響を与えます。特に膝関節周囲には多くの神経が分布しており、冷えによって神経が過敏になると、通常よりも強く痛みを感じてしまうことがあります。

2. 血流を改善して膝痛を和らげる方法

膝の血流を良くすることで、冷えによる痛みを軽減できます。以下の方法を試してみましょう。

① 温める習慣をつける

膝を温めることで、血流が促進されて痛みの軽減につながります。

• 温熱パッドやカイロを膝に貼る（低温やけどに注意）
• お風呂でしっかり温まる（湯船につかる習慣を）
• レッグウォーマーやひざ掛けを活用する

② 適度な運動を取り入れる

膝を適度に動かすことで血流が改善し、筋肉の柔軟性も向上します。

• 軽いストレッチ（太ももやふくらはぎを伸ばす）
• ウォーキング（無理のない範囲で）
• 膝回し運動（座った状態で膝をゆっくり回す）

③ 食事で体を内側から温める

血流を良くする食事を意識することも重要です。

• ショウガやネギ、ニンニク（血行促進作用あり）
• タンパク質をしっかり摂る（筋肉を維持し、代謝を上げる）
• 温かい飲み物をとる（冷たい飲み物は体を冷やす）

④ 鍼灸や整体で血流を改善する

当院では、膝痛の改善のために鍼灸や整体施術を行っています。

• 鍼灸治療：ツボを刺激して血流を促し、痛みを和らげる
• 整体施術：膝周りの筋肉のバランスを整えて、負担を軽減する
• リンパマッサージ：むくみを解消し、血流をスムーズにする

3. こんな症状がある方は要注意！

• 寒い時期になると膝の痛みが強くなる
• じっとしていると膝がこわばる
• 膝が冷たく感じることが多い
• 膝のむくみや違和感がある

これらの症状がある方は、血流を改善するケアを意識することで、膝痛が軽減する可能性があります。

4. まとめ

冷えによる血流の低下は膝痛を悪化させる大きな要因です。膝を温める、運動を取り入れる、食事を見直すなどの工夫で血流を促し、痛みを和らげることができます。

当院では、膝痛に対する専門的な施術を行っておりますので、冷えによる膝痛でお悩みの方はぜひご相談ください！！血流を改善し、痛みのない快適な生活を目指しましょう😊✨

---

のなか鍼灸整骨院

住所：〒167-0054

東京都杉並区松庵3-39-10　メイゾンオーク1F

電話番号：03-3332-3657

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方

のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

↓クリックでLINE追加↓

当院の対応症状一覧

当院へのお問い合わせ｜西荻窪のなか鍼灸整骨院

西荻窪駅南口から徒歩2分‼

当院Instagramはこちら↓
Instagramにて毎日の空き状況や院内・スタッフ紹介、セルフケアの説明動画などもアップ中☆

https://www.instagram.com/nonakasinkyu/
のなか鍼灸整骨院 (nonaka-shinkyu.com)