指に負担をかけない使い方｜ばね指を防ぐために

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「指が引っかかる感じがする」
「曲げ伸ばしのときに痛みがある」

このような症状は、ばね指（弾発指）の初期サインかもしれません。

ばね指は、日常生活での指の使い方が大きく関係しています。

今回は、指に負担をかけない使い方とばね指の予防について解説します。

ばね指とは？

ばね指とは、指の腱と腱鞘がこすれ合うことで炎症が起き、スムーズに動かなくなる状態です。

進行すると、指が引っかかる・伸びない・曲がったまま戻らないといった症状が出ることがあります。

なぜ指に負担がかかるのか？

① 同じ動作の繰り返し

スマートフォン操作やパソコン作業など、同じ動作を繰り返すことで腱に負担がかかります。

② 力の入れすぎ

無意識に強く握ったり押したりすることで、指に余計な負担がかかります。

③ 休憩不足

長時間使い続けることで、炎症が起こりやすくなります。

指に負担をかけない使い方のポイント

① 力を抜いて使う

できるだけ軽い力で操作することを意識しましょう。

② 両手を使う

片手だけに負担が集中しないよう、両手で分散させることが大切です。

③ 長時間の使用を避ける

こまめに休憩を取り、指を休ませる習慣をつけましょう。

④ 手首・腕の姿勢を整える

無理な角度での作業は、指への負担を増やします。

ばね指を悪化させないために

違和感や軽い痛みの段階でケアを行うことが重要です。

放置すると症状が進行し、日常生活に支障が出ることもあります。

西荻窪 のなか鍼灸整骨院のばね指ケア

西荻窪にあるのなか鍼灸整骨院では、ばね指や手の不調に対して状態に合わせた施術を行っています。

• 腱や筋肉の調整
• 炎症を抑えるケア
• 再発防止のための使い方指導

原因から見直し、再発しにくい状態を目指します。

西荻窪でばね指にお悩みの方へ

ばね指は、日常の使い方を見直すことで予防・改善が期待できます。

「指の引っかかりが気になる」
「痛みが続いている」

このようなお悩みがある方は、早めの対応が大切です。

西荻窪周辺でばね指や指の痛みにお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください😊✨

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東京都杉並区松庵3-39-10
メイゾンオーク1F
TEL：03-3332-3657
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