ヘルニアにならないためには？

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

腰や首に違和感がある方、長時間同じ姿勢が多い方は要注意です。椎間板ヘルニアは、ある日突然、激しい痛みやしびれとなって現れ、日常生活に大きな支障をきたします。

今回は、ヘルニアを未然に防ぐために、日常生活で気をつけたいポイントや予防法についてご紹介します。

ヘルニアとは？

椎間板ヘルニアとは、背骨の間にあるクッションの役割をする「椎間板」が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす症状です。

特に腰椎や頸椎で起こることが多く、重いものを持ったり、前かがみの姿勢を長時間続けることで発症しやすくなります。

ヘルニアを防ぐためのポイント

1. 正しい姿勢を保つ

猫背や反り腰など、不自然な姿勢を続けると背骨に負担がかかり、椎間板にストレスがかかります。
デスクワークやスマホの使用中は、背筋を伸ばし、頭の位置が前に出過ぎないよう意識しましょう。

2. 適度な運動習慣

ウォーキングやストレッチなどで背中や腰回りの筋肉を鍛えることが、椎間板への負担を軽減します。
特に「インナーマッスル（体幹）」を鍛えると、背骨を正しい位置に保ちやすくなります。

3. 重い物を持つときは正しいフォームで

腰を曲げたまま重い物を持ち上げるのはNG。
ひざをしっかり曲げ、背筋を伸ばした状態で持ち上げましょう。急な動きも椎間板にダメージを与える原因です。

4. 同じ姿勢を続けない

長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしは、腰や首に負担がかかります。
1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチをするなど、こまめに体を動かすことが大切です。

のなか鍼灸整骨院でできるヘルニア予防サポート

西荻窪の「のなか鍼灸整骨院」では、ヘルニアの予防に特化した施術を行っています。

鍼灸や手技による筋肉の緊張緩和、骨格調整による姿勢改善を通じて、椎間板への負担を軽減し、ヘルニアになりにくい体づくりをサポートします。

まとめ

ヘルニアは、予防がとても重要です。日々の姿勢や生活習慣を見直すことで、リスクを大きく減らすことができます。
「腰や首に不安がある」「これって予兆かも？」と感じた方は、早めにご相談ください。

西荻窪の「のなか鍼灸整骨院」では、あなたの健康をしっかりサポートいたします☺️✨

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院
東京都杉並区松庵3-39-10
メイゾンオーク1F
TEL：03-3332-3657
【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30
【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

↓クリックでLINE追加↓

当院の対応症状一覧

当院へのお問い合わせ｜西荻窪のなか鍼灸整骨院

西荻窪駅南口から徒歩2分‼

当院Instagramはこちら↓
Instagramにて毎日の空き状況や院内・スタッフ紹介、セルフケアの説明動画などもアップ中☆

https://www.instagram.com/nonakasinkyu/
のなか鍼灸整骨院 (nonaka-shinkyu.com)