はじめに｜「むくみ」は美容や健康の大敵!!

「朝起きたら顔がパンパン」「夕方になると足が重い、だるい」——このようなむくみに悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

むくみは一時的なものと思われがちですが、慢性的なむくみは身体の不調のサインであることも。

この記事では、むくみの原因・種類・予防法・解消法について、鍼灸整骨院の視点から詳しく解説します。

むくみとは?｜体の中で起きていること

むくみとは、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、体内の水分バランスが崩れることで細胞と細胞の間に余分な水分がたまる状態です。

血液やリンパの流れが滞ることで、皮膚の下に水分がたまり「むくみ」として表れます。

主なむくみの原因とは？

1. 長時間の同じ姿勢

立ちっぱなし・座りっぱなしが続くと、ふくらはぎの筋肉（第2の心臓）が働かず、血流が滞ります。

2. 塩分の摂りすぎ

塩分を多く摂ると、体は水分をため込み、むくみやすくなります。

3. 冷え

冷え性によって血管が収縮し、血液やリンパの流れが悪くなります。

4. ホルモンバランスの乱れ

生理・妊娠・更年期などによってむくみが起こることもあります。

5. 疲労・睡眠不足・ストレス

自律神経の乱れにより、血流やリンパの流れに悪影響が出ます。

むくみの種類と特徴

自宅でできるむくみ解消法

1. 軽い運動・ストレッチ

ふくらはぎを中心にウォーキングや足首回しを行うことで、血流が促進されます。

2. 入浴で温める

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血流がよくなり老廃物の排出がスムーズに。

3. 食生活の見直し

カリウムを含むバナナ・ほうれん草・アボカドなどの食品が効果的です。

4. 睡眠をしっかりとる

質の良い睡眠は、自律神経やホルモンバランスを整える鍵になります。

鍼灸整骨院での「むくみ」へのアプローチ

• 鍼灸治療：ツボを刺激して血流・リンパの流れを促進
• 手技療法：ふくらはぎ・足裏・背中などを重点的にケア
• 骨盤矯正：姿勢や内臓の位置を整えて根本改善を目指します

一時的なむくみの緩和だけでなく、体質改善を目指す施術を行っています。

まとめ｜むくみは「体の声」を聞くチャンス

むくみは、美容だけでなく健康面での警告サインである可能性もあります。

「最近むくみがひどい」「足が重くてつらい」などの症状がある方は、ぜひ一度専門家にご相談ください。

のなか鍼灸整骨院では、国家資格を持つスタッフが、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。