阿部先生の自転車日記
こんにちは‼ のなか鍼灸整骨院です‼
今回は阿部先生の自転車日記です‼
阿部先生は休日、必ず自転車に乗るので旅なのか、日記なのかよくわかりませんが、今回は日記みたいです(^^)/
コーヒーはお好きですか？
こんにちは‼のなか鍼灸整骨院の阿部です‼
皆さんはコーヒーを飲むことはありますか？
人によっては毎日飲む人や、あまり飲まない人、コーヒーが苦手な人がいます。
人それぞれですが、誰も一度は聞いたことがあると思いますが、コーヒーは健康良いと言われています。
コーヒーの魅力について自転車を交えながら説明していきます!(^^)!
馬がいるカフェへ
今回は津久井湖の近くにある、ゼブラカフェに行ってきました‼
朝早くに向かい、到着したのは朝の10時頃でした。
モーニングコーヒーと朝食を取るために店内に入ったところ入口に馬がいて驚きました‼
あ、生き物の馬ではなくライトの馬でした。でもこんなライトがあるんですね(^O^)
店内はとても広々としていてゆったりとしていてリラックスできる空間でした。
お店に入った時点で、少し疲れた私はエネルギーとなる食べ物を食べなければなりません。
なので、牛肉をクロワッサンで挟んだ、クロワッサンサンドとアイスコーヒーを注文しました。
クロワッサンサンドは外がパリパリ、中はジューシーと牛肉に絡めてあるソースがまた合います(^O^)
アイスコーヒーで驚いたのは氷がたくさん盛られていました。
この日は暑くて、運動直後で体が火照っていた私にはとても嬉しかったです(^O^)
このいっぱい氷が入ったコップにコーヒーを注ぐとよい香りが立ち、とても飲みやすいコーヒーでした。
さて本題になりますが、コーヒーにはどんな効能があるのか‼
コーヒーの効能
・覚醒作用
コーヒーのカフェインには、覚醒作用があるそうです。朝に目覚めの一杯を飲む方は眠気を覚ますだけでなく、脳を活性化させるため集中力アップの効果も期待できると言われています。
・活性酸素を抑制し、シミやしわを予防
コーヒーに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、シミやしわを抑制します。そのため、コーヒーを一日2杯飲んでいる人は、シミやしわができにくいと言われています。
・動脈硬化や心臓病の予防
動脈硬化は悪玉コレステロールの酸化が原因で起こるのですが、ポリフェノールの抗酸化作用はこの悪玉コレステロールが参加するのを防ぎます。それにより、動脈硬化や心臓病を予防する効果が期待できます。
・脂肪燃焼効果
ポリフェノールには、脂肪燃焼効果があります。また、カフェインにも脂肪代謝の効果があります。またコーヒーには100mlあたり4㎉と、とても低カロリー。牛乳や砂糖を入れてカフェオレなどにする場合は気をつけましょう。
・肝臓がんの発症リスクを下げる
国立がんセンターの研究では「コーヒーを毎日飲む人は、飲まない人に比べ肝臓がんの発生リスクが半減した」という結果が出ています。しかし、なぜこのような結果になるかについてはわかっていないため、現在も研究が続けられています。
・リラックス効果
コーヒーの香りをかぐと、脳からα波（アルファ波）が出ます。α波は心身がリラックスした時に出る物質です。また、香りだけでなくカフェインにもリラックス効果があることがわかっています。
・糖尿病や認知症の予防にも
国立国際医療研究センターの研究では、コーヒーを毎日飲む人は、まったく飲まない人に比べて2型糖尿病になるリスクが低いと言われています。また、コーヒーは、アルツハイマー型認知症の予防にも効果的だと言われているそうです。
とても効能が多くビックリしますね( ﾟДﾟ)
私はコーヒーをたまにしか飲みませんが、毎日飲むように心がけようと思います(^_^)
さあ、クロワッサンサンドとアイスコーヒーで満腹になった後は来た道を戻るだけです‼
記念に一枚、馬のライトと写真を撮りました。
改めてみるととても大きいですね(^-^;
そして帰り道の途中で街を一望できる風景も写真に納めることができました‼
美味しいクロワッサンサンドを食べ、いい香りの立つコーヒーを飲み、いい景色を見られて大満足の一日でした‼
まとめ
皆さんいかがだったでしょうか？
コーヒーを飲むととてもいい効能がたくさんで驚きましたね。
これを見てコーヒーを飲む機会を作ってくれたら幸いです。ですが飲み過ぎはよくないので、適度に飲みましょう。
健康になるためにコーヒーを飲むことはとても大事ですが、お身体の疲労やストレスが気になる場合には当院の施術を受けることをオススメします。
ストレスや疲労がお身体に蓄積してしまうと、体調不良や怪我の原因となることが多くなってしまいます。
しっかりとケアをして精神的、肉体的にも元気でいられるようにしていきましょう(^^)/
のなか鍼灸整骨院
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東京都杉並区松庵3-39-10 メイゾンオーク1F
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