【富士見ヶ丘】産後に指が曲げにくい原因と対策を解説
こんにちは🌞
ペルレのなか鍼灸整骨院 富士見ヶ丘院です🏥
「朝起きると指が曲がったまま伸ばしにくい」「指を動かすとカクッと引っかかる」「赤ちゃんを抱っこすると指が痛い」といった症状でお悩みではありませんか？
妊娠中や出産後は身体にさまざまな変化が起こりますが、その中でも増えやすいといわれているのが「ばね指」です。
特に産後は赤ちゃんのお世話で手や指を使う機会が増えるため、症状が悪化しやすい傾向があります。
今回は、妊娠・出産とばね指の関係、原因、予防方法についてわかりやすく解説します。
ばね指とは？
ばね指とは、指を曲げ伸ばしする際に腱（けん）と腱鞘（けんしょう）が擦れることで炎症が起こり、指の動きがスムーズにいかなくなる状態です。
症状が進行すると、指が引っかかったり、「カクン」とばねのように動いたりすることから「ばね指」と呼ばれています。
親指、中指、薬指に起こることが多いですが、どの指にも起こる可能性があります。
なぜ妊娠・出産でばね指になりやすいの？
妊娠中や産後は、女性ホルモンの変化や身体の水分バランスの変化によって、腱や腱鞘がむくみやすくなると考えられています。
さらに、出産後は授乳や抱っこ、おむつ替えなどで手や指を繰り返し使うため、指への負担が大きくなります。
これらの要因が重なることで、腱と腱鞘の摩擦が起こりやすくなり、ばね指を発症する場合があります。
こんな症状はありませんか？
- 朝に指がこわばる
- 指を伸ばしにくい
- 指を動かすと引っかかる
- 指の付け根を押すと痛い
- 抱っこをすると痛みが強くなる
- ペットボトルのふたを開けにくい
- タオルを絞る動作がつらい
産後に悪化しやすい理由
産後は赤ちゃんのお世話で手を休める時間が少なくなります。
抱っこでは親指や手首に力が入りやすく、授乳では同じ姿勢を長時間続けることも少なくありません。
さらに睡眠不足や疲労が重なることで、筋肉や腱への負担が回復しにくくなります。
予防法① 指を使い過ぎない工夫をする
難しい場合もありますが、抱っこや家事を一人で抱え込まず、周囲の協力を得ながら手を休める時間を作ることが大切です。
抱っこ紐などを活用することで、指への負担を軽減できる場合があります。
予防法② 手や指のストレッチを行う
手のひらや指をゆっくり開いたり閉じたりするなど、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。
筋肉や腱の柔軟性を保つことで、負担軽減につながる場合があります。
予防法③ 身体全体の姿勢を見直す
授乳や抱っこの姿勢が続くと、首や肩、背中が丸まりやすくなります。
姿勢が崩れると腕や手にも余計な力が入りやすくなるため、椅子やクッションを活用し、身体への負担を減らしましょう。
無理をせず早めのケアを
「産後だから仕方ない」と我慢してしまう方も少なくありません。
しかし、症状を放置すると指が動かしにくい状態が長引く場合があります。
日常生活に支障を感じる場合は、早めに身体の状態を確認することが大切です。
整骨院でできるサポート
ばね指の背景には、手や指の使い過ぎだけでなく、姿勢の崩れや肩・腕の筋肉の緊張が関係している場合があります。
整骨院では身体全体のバランスを確認しながら、手や腕への負担軽減を目指した施術を行います。
また、抱っこや授乳姿勢、日常生活でのセルフケアについてアドバイスを行うこともあります。
妊娠中や産後の指の痛み、ばね指でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
まとめ
ばね指は妊娠・出産に伴う身体の変化や、産後の育児による手の使い過ぎが重なることで起こりやすくなります。
日頃から手を休める工夫やストレッチ、姿勢の見直しを行うことで、指への負担軽減につながります。
指の違和感や痛みを我慢せず、早めのケアを心掛けましょう。
富士見ヶ丘でばね指や産後のお身体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
ペルレのなか鍼灸整骨院
東京都杉並区高井戸西2-10-9
ノースメインビル108
TEL：03-5941-7855
【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30
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