浅い呼吸と不眠の関係について｜睡眠の質低下につながる原因とは？

こんにちは🌞
ペルレのなか鍼灸整骨院　富士見ヶ丘院です🏥

「寝ても疲れが抜けない」「なかなか寝付けない」そんなお悩みはありませんか？

不眠や睡眠の質低下は、ストレスだけではなく、
呼吸の浅さや自律神経バランスの乱れが関係している場合があります。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、無意識に呼吸が浅くなり、
身体が緊張しやすい状態になっているケースも少なくありません。

呼吸が浅くなることで起こる身体の変化とは？

呼吸には、身体へ酸素を取り込み、自律神経バランスを整える大切な役割があります。

しかし、ストレスや疲労が続くことで呼吸が浅くなり、
首肩や胸まわりの筋肉が硬くなりやすくなる場合があります。

また、猫背姿勢や前かがみ姿勢が続くことで胸郭の動きが悪くなり、
さらに深い呼吸がしづらくなってしまうケースもあります。

身体が緊張状態のままになることで、リラックスしづらくなり、睡眠の質低下につながる場合もあります。

不眠との関係について

不眠は、精神的なストレスだけではなく、
自律神経バランスの乱れや身体の緊張が関係している場合があります。

特に呼吸が浅い状態では交感神経が優位になりやすく、身体が休まりづらくなるケースもあります。

また、首肩こりや背中の張りが強くなることで、
寝つきの悪さや途中で目が覚めやすい状態につながる場合もあります。

睡眠不足が続くことで疲労が蓄積し、
さらに自律神経バランスが乱れやすくなってしまうケースも少なくありません。

こんなお悩みはありませんか？

• なかなか寝付けない
• 夜中に何度も目が覚める
• 朝起きても疲れが抜けない
• 呼吸が浅い感じがする
• 首肩こりが強い
• ストレスを感じやすい
• スマホやパソコン作業が多い

このようなお悩みは、呼吸の浅さや身体の緊張、
自律神経バランスの乱れなどが関係している可能性があります。

また、睡眠不足によって疲労が抜けづらくなり、慢性的な肩こりや集中力低下につながるケースもあります。

富士見ヶ丘院での不眠ケアについて

富士見ヶ丘院では、不眠のお悩みに対して、
首肩や背中、姿勢バランス、呼吸状態なども確認しながら施術を行っています。

また、お身体の状態に合わせて、筋肉の緊張緩和や血流改善を目的とした施術を行っています。

呼吸が浅くなりやすい方には、胸まわりや肩甲骨まわりのストレッチ方法、
日常生活での姿勢についてもお伝えし、リラックスしやすい身体づくりをサポートしています。

「少し疲れているだけだから」と我慢せず、早めに身体を整えていくことが大切です。

睡眠のお悩みでお困りの方へ

不眠や睡眠の質低下は、ストレスだけではなく、
呼吸の浅さや身体の緊張などが関係している場合があります。

毎日の姿勢や生活習慣を放置することで、不調が慢性化してしまうケースもあります。

「眠りが浅い」「疲れが抜けない」という方は、ぜひ一度お身体の状態を見直してみてください。

睡眠のお悩みや身体の不調でお困りの方は、お気軽に富士見ヶ丘院までご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

ペルレのなか鍼灸整骨院
東京都杉並区高井戸西2-10-9
ノースメインビル108
TEL：03-5941-7855
【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30
【定休日】日曜日

 

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方
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