毎月訪れる「生理痛」に悩んでいませんか?
「仕事に集中できない」「薬が手放せない」「寝込んでしまうほど辛い」――そんな生理痛は、女性の多くが抱える悩みのひとつです。

この記事では、生理痛の原因・緩和方法・生活習慣の見直し・鍼灸による自然療法まで、幅広く解説します!

生理痛とは？どんな症状がある?

• 下腹部の鈍痛や鋭い痛み
• 腰痛
• 頭痛
• 吐き気や食欲不振
• イライラや情緒不安定

これらはホルモンバランスの変化によって引き起こされますが、痛みの強さには個人差があります。

生理痛の主な原因とは?

1. プロスタグランジンの過剰分泌

生理中に子宮内膜から分泌される「プロスタグランジン」は、子宮を収縮させて経血を排出する働きを持ちますが、過剰になると痛みを強く感じる原因となります。

2. 冷えや血行不良

身体の冷えは血流を悪化させ、子宮周辺の筋肉がこわばりやすくなります。これが痛みを助長します。

3. ストレスや自律神経の乱れ

慢性的なストレスや睡眠不足は、自律神経の働きを乱し、ホルモンバランスに悪影響を与えることがあります。

生理痛を和らげるための生活習慣

• 体を冷やさない工夫を：腹巻き、湯たんぽ、温かい飲み物などで体を内側から温めましょう。
• 適度な運動を習慣に：ウォーキングやストレッチなど軽い運動は、血行促進とストレス解消に効果的です。
• バランスの良い食事：鉄分やビタミンB群、マグネシウムを含む食品（レバー、ほうれん草、アーモンドなど）を意識的に摂取しましょう。

市販薬だけに頼らない！自然療法「鍼灸」のすすめ

「薬で一時的に痛みは抑えられるけど、根本的な改善にならない…」
そう感じている方には鍼灸療法がおすすめです。

鍼灸が生理痛に効く理由

• ツボを刺激することで子宮周辺の血流を改善
• 自律神経やホルモンバランスを整える
• 身体を内側から温め、冷えを根本から改善

実際に多くの女性が、「生理痛が軽くなった」「薬を飲まずに済んだ」といった効果を実感されています。

のなか鍼灸整骨院でできること

当院では、女性特有のお悩みに特化したオーダーメイドの鍼灸施術を行っています。

問診から施術まで丁寧に対応し、以下のようなお悩みに寄り添います。

• 毎月の生理痛をなんとかしたい
• ピルや鎮痛薬に頼らず改善したい
• 冷え性やPMSにも悩んでいる

西荻窪徒歩2分にあるのなか鍼灸整骨院で、あなたの体質に合った自然なケアを始めてみませんか?

まとめ

生理痛は、体のSOSサインかもしれません。

生活習慣の見直しとともに、鍼灸による自然療法で根本からの体質改善を目指すことができます。

慢性的な痛みに悩む前に、まずはお気軽にご相談ください!