坐骨神経痛とは？

坐骨神経は、腰からお尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足先へと伸びている、
身体の中でも大きな神経の一つです。

「坐骨神経痛」は病名ではなく、
坐骨神経の走行に沿って、痛みやしびれなどの症状が出ている状態を表す言葉
として使われています。

坐骨神経痛でよくみられる症状

坐骨神経に関連する症状は、人によって感じ方が異なります。
代表的なものには以下があります。

• お尻の痛み
• 太ももの後ろの痛みやしびれ
• ふくらはぎの痛みやしびれ
• 足先のしびれ
• 脚がジンジンする
• 脚がピリピリする
• 長時間座っていると症状が強くなる
• 立っていると脚がつらくなる
• 歩いていると脚に違和感が出る

特に、

腰だけではなく、お尻から脚にかけて痛みやしびれがある

場合は、腰や神経の状態を確認することが大切です。

坐骨神経痛の主な原因

1．腰椎椎間板ヘルニア

背骨の間にある椎間板の一部が飛び出し、
神経を刺激することで腰や脚に痛み・しびれなどが生じることがあります。

特に、前かがみの姿勢や身体を使う仕事などで腰に負担がかかっている方は、
腰の状態に注意しましょう。

2．腰部脊柱管狭窄症

加齢などに伴って背骨の神経が通る部分が狭くなり、
神経が圧迫されることで症状が出る場合があります。

特徴の一つとして、
歩いていると脚の痛みやしびれが強くなり、休むと楽になる
という「間欠性跛行」がみられることがあります。

3．お尻周辺の筋肉などによる影響

お尻周辺の筋肉などが硬くなっていることで、
坐骨神経周辺に違和感を感じるケースもあります。

長時間のデスクワークや運動不足などで、
同じ姿勢が長く続いている方は注意しましょう。

4．長時間の座り姿勢

デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、
お尻や腰周辺に負担がかかることがあります。

「一日中座りっぱなし」という生活を避け、こまめに姿勢を変えること

を意識しましょう。

坐骨神経痛が気になるときの日常生活のポイント

① 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークをしている方は、長時間座り続けないようにしましょう。

定期的に立ち上がる、少し歩く、姿勢を変えるなど、
身体をこまめに動かすことを意識してください。

     デスクワークのポイント     

② 無理のない範囲で身体を動かす

痛みがあるからといって、必要以上に身体を動かさない状態が続くと、
日常生活で身体を動かす機会が減ってしまいます。

症状が強くない場合は、
無理のない範囲で歩くなど、普段の活動を維持する
ことを意識しましょう。

③ ストレッチは無理をしない

坐骨神経痛が気になると、
「お尻を伸ばせば良くなるのでは？」と考える方も多いでしょう。

しかし、坐骨神経痛の原因は人によって異なります。

痛みやしびれが強くなるストレッチを無理に続けるのは避けましょう。

ストレッチを行う場合は、痛みのない範囲でゆっくり行うことが大切です。

④ 身体を冷やしすぎない

冷房の効いた環境などで身体が冷えていると、
筋肉のこわばりを感じる方もいます。

冷えが気になる場合は、
薄手の上着などを利用して温度を調整しましょう。

坐骨神経痛でやってはいけないことは？

坐骨神経痛の原因はさまざまなので、
「これをすれば必ず改善する」という方法はありません。

特に、

強い痛みやしびれを我慢して、無理なストレッチや運動を行うこと

は避けましょう。

また、痛み止めなどで一時的に症状が軽くなったからといって、
無理をして身体を動かしすぎるのも注意が必要です。

こんな症状がある場合は早めに医療機関へ

腰や脚の痛み・しびれには、医療機関での検査や治療が必要なケースもあります。

以下のような症状がある場合は、
整体やセルフケアだけで様子を見ず、早めに医療機関へ相談してください。

• 脚に力が入りにくい
• 歩くことが難しくなってきた
• しびれや痛みが急激に悪化している
• 両脚に強いしびれがある
• 股やお尻周辺の感覚がおかしい
• 排尿・排便がしにくい、または普段と明らかに違う
• 強い腰痛や脚の症状に発熱などを伴う
• 転倒や事故などの後から強い症状が出ている

西荻窪で坐骨神経痛のお悩みなら「のなか鍼灸整骨院/整体院」へ

「のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院」では、
腰やお尻、脚の痛み・しびれなど、
身体の不調について一人ひとりの状態を確認しながら施術を行っています。

「長時間座っているとお尻が痛い」
「腰から脚にかけて違和感がある」
「繰り返す腰痛と脚のしびれが気になる」
などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

鍼灸や整体などを通して、
身体の状態だけでなく、姿勢や日常生活での身体の使い方なども含めて考えていくこと
が大切です。

まとめ｜坐骨神経痛は「原因」を確認することが大切

坐骨神経痛は、腰やお尻から脚にかけて、
痛みやしびれなどが現れる状態を指す一般的な言葉です。

その原因には、
腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの腰の疾患のほか、
身体の状態や日常生活など、さまざまな要因が関係することがあります。

そのため、

「とりあえずストレッチをすればいい」と自己判断しないこと
が大切です。

強い痛みやしびれ、脚の力が入りにくい、排尿・排便の異常などがある場合は、
まず医療機関へ相談しましょう。

それ以外でも、症状を繰り返している場合や日常生活でお困りの場合は、
身体の状態を確認することから始めてみましょう。

西荻窪で坐骨神経痛や腰・お尻・脚の不調にお悩みの方は、
のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院までお気軽にご相談ください。

     ※本記事は坐骨神経痛に関する一般的な情報を紹介するものです。
「坐骨神経痛」という症状の原因はさまざまであり、本記事だけで原因を判断することはできません。
強い痛みやしびれ、筋力低下、排尿・排便の異常などがある場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。