変形性膝関節症とは？膝の痛みでお悩みの方へ｜西荻窪 のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院です🌞

「立ち上がると膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「歩き始めに膝がこわばる」などのお悩みはありませんか？

これらの症状は変形性膝関節症の可能性があります。

変形性膝関節症は加齢だけが原因ではなく、筋力低下や姿勢、身体の使い方などさまざまな要因が関係しています。
この記事では、変形性膝関節症の原因や症状、改善方法について分かりやすくご紹介します。

変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症とは、膝関節の軟骨が少しずつすり減り、炎症や変形が起こることで痛みが現れる疾患です。
40代以降から増え始め、特に50代・60代以上の女性に多いとされています。

進行すると関節の動きが悪くなり、歩行や日常生活にも大きな影響を及ぼします。

変形性膝関節症の主な症状

• 立ち上がる時に膝が痛む
• 歩き始めに違和感がある
• 階段の昇り降りで痛い
• 正座ができない
• 膝に水が溜まることがある
• 長時間歩くと痛みが強くなる
• 膝が伸びきらない・曲がりにくい

初期は休むと痛みが軽減することが多いですが、進行すると安静時でも痛みを感じる場合があります。

変形性膝関節症の原因

① 加齢による軟骨の摩耗

年齢とともに軟骨の弾力が低下し、膝への負担が蓄積されます。

② 筋力低下

太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなると膝への負担が増えます。

③ 体重増加

体重が増えると膝への負荷も大きくなります。
歩くだけでも体重の約2〜3倍、階段では約4〜5倍の負荷がかかると言われています。

④ O脚・姿勢の乱れ

骨盤や股関節のバランスが崩れると膝に偏った負担がかかります。

⑤ 過去のケガ

半月板損傷や靭帯損傷の既往がある方は、将来的に変形性膝関節症になりやすい傾向があります。

放置するとどうなる？

変形性膝関節症は自然に改善するケースは少なく、放置すると症状が徐々に進行する可能性があります。

• 歩く距離が短くなる
• 階段が困難になる
• 正座ができない
• 膝が変形してO脚が進行する
• 手術が必要になる場合もある

早期のケアがとても重要です。

自宅でできるセルフケア

1. 太ももの筋力トレーニング

椅子に座った状態で膝をゆっくり伸ばし、5秒キープする運動がおすすめです。
無理のない範囲で行いましょう。

2. ストレッチ

太ももやふくらはぎの筋肉を柔らかく保つことで膝への負担軽減につながります。

3. 体重管理

適正体重を維持することで膝への負担を減らすことが期待できます。

4. 温める

血流を促進することで筋肉の緊張が和らぎ、動きやすくなる場合があります。

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院で行う施術

西荻窪ののなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院では、膝だけを見るのではなく、

身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

姿勢・歩き方のチェック

膝へ負担が集中している原因を確認します。

筋肉・関節へのアプローチ

硬くなった筋肉や関節の動きを改善し、膝への負担軽減を目指します。

鍼灸施術

症状に応じて鍼灸施術を取り入れ、筋肉の緊張緩和や血流改善を図ります。

セルフケア・運動指導

ご自宅でも継続できるストレッチやトレーニング方法をお伝えしています。

このような方は一度ご相談ください

• 病院で変形性膝関節症と診断された
• 湿布や痛み止めだけでは改善しない
• 歩くのがつらい
• 階段の昇り降りが苦痛
• 旅行や趣味を楽しめるようになりたい
• 手術はできるだけ避けたいと考えている

よくある質問（FAQ）

Q. 変形性膝関節症は治りますか？

すり減った軟骨そのものを元の状態に戻すことは難しいとされていますが、

痛みの軽減や機能改善を目指し、日常生活の負担を減らすことは期待できます。

Q. 運動しても大丈夫ですか？

症状に合わせた適度な運動は筋力維持や関節機能の改善に役立つことがあります。

ただし、痛みが強い場合は無理をせず専門家へ相談しましょう。

Q. 整骨院ではどんな人が来院していますか？

40代〜80代まで幅広い年代の方が、膝の痛みや歩きにくさ、階段での痛みなどのお悩みで来院されています。

まとめ

変形性膝関節症は、早めに適切なケアを行うことで症状の進行を抑え、

生活の質の向上につながる可能性があります。

「年齢だから仕方ない」とあきらめず、膝の痛みが気になる方は早めの対策が大切です。

西荻窪で変形性膝関節症や膝の痛みにお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院まで

お気軽にご相談ください。

お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。