ストレートネックの原因と対策｜現代人に急増中の“スマホ首”を根本から改善するには？

現代社会において、ストレートネック（スマホ首）に悩まされている方が増加しています。

この記事では、ストレートネックの原因と対策をわかりやすく解説します!

ストレートネックとは?

首の骨（頚椎）は本来、緩やかなカーブを描いています。

しかし、前かがみの姿勢が続くことで、このカーブが失われ、首の骨が真っ直ぐになる状態が「ストレートネック」です。

症状としては肩こり、首の痛み、頭痛、めまい、腕のしびれ、不眠などが挙げられます。

ストレートネックの主な原因

• スマホやPCの長時間使用：うつむいた姿勢が続くと首に負担がかかります。
• 猫背などの悪い姿勢：肩が前に巻いた姿勢（巻き肩）も影響します。
• 筋力の低下：首を支える筋肉が弱くなると、骨格のバランスが崩れます。
• 精神的ストレス：筋肉が緊張し、血流が悪くなることで姿勢が崩れやすくなります。

ストレートネックを放置すると？

慢性的な肩こりや頭痛、椎間板ヘルニア、腕のしびれ、自律神経の乱れによる不調など、さまざまな健康被害につながる恐れがあります。早期に対処することが大切です!!!

ストレートネックの対策・改善方法

1. 姿勢の見直し

耳の真下に肩がくるような正しい姿勢を意識しましょう。座る際には深く腰掛け、膝が直角になるよう調整します。

2. ストレッチやセルフケア

肩甲骨や首周りをやさしく動かすストレッチを毎日行うことで、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

3. インナーマッスルの強化

首や背中を支える深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、自然な姿勢が保ちやすくなります。

4. 整骨院・鍼灸院での施術

セルフケアで改善しきれない場合は、専門家による施術が効果的です。当院では以下のような方法で対応します

• 骨格矯正による姿勢リセット
• 鍼灸で筋肉の緊張を緩和
• 手技療法による血流改善
• 姿勢・生活習慣へのアドバイス

西荻窪でストレートネックの施術なら「のなか鍼灸整骨院」へ!!

「のなか鍼灸整骨院」では、一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、根本からの改善を目指した施術を行っています。ストレートネックやスマホ首にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

まとめ

ストレートネックは、現代人にとって避けては通れない症状の一つですが、正しい姿勢や筋肉のケア、専門家の施術によって改善が可能です。

首の違和感や肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度自分の姿勢を見直し、必要に応じて整骨院の施術を受けてみてください。

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のなか鍼灸整骨院

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東京都杉並区松庵3-39-10　メイゾンオーク1F

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