そもそも「ヘルニア」とは？

ヘルニアとは、身体の中にある組織などが、本来ある場所から飛び出した状態を指す言葉です。

腰痛や足のしびれとの関連でよく知られているのが、
「腰椎椎間板ヘルニア」です。

背骨は複数の骨で構成されており、骨と骨の間には「椎間板」というクッションのような組織があります。

この椎間板の一部が外側へ飛び出し、
周囲の神経を刺激することで、腰やお尻、脚などに痛みやしびれが現れることがあります。

腰椎椎間板ヘルニアの主な症状

腰椎椎間板ヘルニアでは、次のような症状がみられることがあります。

• 腰の痛み
• お尻の痛み
• 太ももの痛みやしびれ
• ふくらはぎや足にかけてのしびれ
• 足に力が入りにくい
• 長時間座っていると症状が強くなる
• 咳やくしゃみなどで痛みが響く

特に、

腰だけでなく、お尻から足にかけて痛みやしびれが広がっている場合

は、神経が関係している可能性があります。

ただし、同じような症状は椎間板ヘルニア以外でも起こるため、
症状だけで原因を判断することはできません。

ヘルニアはなぜ起こる？

1．腰への負担が繰り返しかかる

重い荷物を持ち上げる動作や、腰を曲げ伸ばしする動作など、
腰に負担がかかる動作を繰り返すことが、椎間板への負担につながる場合があります。

2．長時間同じ姿勢を続ける

デスクワークや車の運転などで長時間座り続けると、
腰に負担がかかりやすくなります。

「正しい姿勢を一度作れば大丈夫」ではなく、同じ姿勢を長時間続けないことも重要です。

3．身体の使い方や生活習慣

運動不足や筋力低下、身体の使い方の偏りなどが、
腰への負担につながることがあります。

また、急に激しい運動を始めたり、普段あまり身体を動かしていない状態で重いものを持ったりすることも注意が必要です。

ヘルニアの症状があるときに気をつけたいこと

痛みを我慢して無理をしない

腰痛や足のしびれがある状態で、無理に運動や仕事を続けるのは避けましょう。

特に、症状が強くなっているときは「動けば治る」と考えて無理をするのではなく、

身体の状態を確認することが大切です。

長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークなどで座っている時間が長い場合は、
定期的に立ち上がったり、姿勢を変えたりしましょう。

重い物を持つときは注意する

重い物を持ち上げる際には、腰だけに負担を集中させないよう、
身体全体を使って動作することを意識しましょう。

ヘルニアと診断されたら運動してはいけない？

「ヘルニアと診断されたから、ずっと安静にしていなければいけない」と考える方もいるかもしれません。

しかし、必要な運動量や活動量は、
症状の程度や時期、身体の状態によって異なります。

痛みが強い時期に無理をするのは避ける必要がありますが、
症状が落ち着いてきた後は、適切な範囲で身体を動かすことが大切になる場合もあります。

運動を再開する場合は、自己判断で急に負荷を上げず、医師など専門家に相談しながら進めましょう。

こんな症状がある場合は早めに医療機関へ

腰痛や足のしびれがある場合、すべてがヘルニアによるものとは限りません。
また、緊急性の高い病気が隠れている場合もあります。

特に、足の筋力低下や排尿・排便の異常などを伴う場合は、

緊急性のある状態の可能性もあるため、整体や鍼灸だけで様子を見ず、速やかに医療機関を受診してください。

西荻窪でヘルニアによる腰痛・しびれについて相談するなら

「腰痛が長く続いている」
「お尻から足にかけてしびれる」
「病院で椎間板ヘルニアと言われた」
「腰の状態が気になっている」
という方はいませんか？

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院では、
お身体の状態を確認しながら、日常生活や姿勢、身体の使い方などについてお話を伺います。

ヘルニアと診断されている方についても、
現在の症状や医療機関での診断内容を踏まえながら、
身体への負担を減らすためのケアや日常生活での注意点についてご相談いただけます。

まとめ｜ヘルニアによる腰痛・しびれを放置しないことが大切

椎間板ヘルニアは、椎間板の一部が飛び出し、周囲の神経を刺激することで、
腰痛やお尻、脚の痛み・しびれなどが現れることがあります。

一方で、画像検査でヘルニアが見つかった場合でも、
それだけで現在の症状の原因だと決めつけることはできません。

腰痛や足のしびれが続いている場合は自己判断で我慢せず、

まず現在の身体の状態を確認することが大切です。

西荻窪でヘルニアによる腰痛や足のしびれ、身体の不調についてお悩みの方は、
のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院へご相談ください。

※本記事は椎間板ヘルニアに関する一般的な情報を提供することを目的としたものであり、
診断や治療を行うものではありません。
強い痛み、筋力低下、排尿・排便の異常などがある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

よくある質問（FAQ）

Q. ヘルニアがあると必ず腰が痛くなりますか？

いいえ。画像検査でヘルニアが確認されても、症状がない方もいます。
ヘルニアの有無だけでなく、現在の症状や身体の状態を総合的に確認することが重要です。

Q. ヘルニアは整体で治りますか？

ヘルニアの状態や症状によって必要な対応は異なるため、
「整体だけで治る」と断定することはできません。

特に筋力低下や排尿・排便の異常などがある場合は、まず医療機関での診察が必要です。
医療機関で診断を受けている場合には、その内容を踏まえて身体のケアについて相談することができます。

Q. ヘルニアでも鍼灸を受けられますか？

症状や身体の状態によって適切な対応は異なります。
強い神経症状などがある場合は、まず医療機関での診察を優先しましょう。

医療機関で状態を確認したうえで、腰や周辺部位の筋肉の緊張などについて鍼灸によるケアを検討することはできます。

Q. 西荻窪でヘルニアについて相談できますか？

はい。
のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院では、
ヘルニアと診断された方や、腰痛・足のしびれなどが気になる方の身体の状態についてご相談いただけます。