四十肩・五十肩で腕が上がらない？原因・症状・改善方法を徹底解説

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院です🌞

「腕を上げると肩が痛い」「服を着替えるのがつらい」「夜になると肩がズキズキして眠れない」
そんな症状でお悩みではありませんか？

40代〜60代に多く見られる肩の痛みは、一般的に四十肩・五十肩と呼ばれています。
正式には「肩関節周囲炎」といい、放置すると症状が長引くケースも少なくありません。

今回は、西荻窪ののなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院が、

四十肩・五十肩の原因や症状、改善方法についてわかりやすくご紹介します。

四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩とは、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが生じる疾患です。

40代で発症すると四十肩、50代で発症すると五十肩と呼ばれていますが、

医学的にはどちらも「肩関節周囲炎」と呼ばれる同じ疾患です。

こんな症状はありませんか？

• 腕を真上まで上げられない
• 後ろに手が回らない
• 洗濯物を干すのがつらい
• 髪を結ぶ動作で痛みが出る
• 夜中に肩が痛くて目が覚める
• 服の着替えがつらい

これらの症状がある場合は、四十肩・五十肩の可能性があります。

四十肩・五十肩の原因

四十肩・五十肩の明確な原因は完全には解明されていませんが、

加齢に伴う肩関節や筋肉、腱、靭帯などの変化が大きく関係していると考えられています。

さらに、以下のような生活習慣や身体の状態が重なることで発症リスクが高まります。

• 猫背や巻き肩などの姿勢不良
• デスクワークによる長時間の同じ姿勢
• 運動不足
• 肩周囲の筋肉の柔軟性低下
• 血流不足
• 長年の肩への負担の蓄積

四十肩・五十肩を放置するとどうなる？

「時間が経てば自然に治る」と思って我慢してしまう方も少なくありません。
しかし、痛みをかばい続けることで肩関節が硬くなり、可動域が大きく制限されることがあります。

改善までに1年以上かかるケースもあるため、症状が軽いうちから適切な施術を受けることが大切です。

四十肩・五十肩の経過

① 炎症期

最も痛みが強い時期です。安静にしていても痛みを感じたり、

夜間痛で眠れなくなったりすることがあります。

② 拘縮期

痛みは徐々に落ち着きますが、肩が硬くなり、腕が上がらない・後ろに回らないなど

動きが制限されます。

③ 回復期

痛みが軽減し、少しずつ肩の動きが改善していきます。

適切な施術や運動療法を行うことで回復をサポートできます。

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院で行う四十肩・五十肩への施術

当院では、痛みだけを見るのではなく、姿勢や肩甲骨・首・背中の動きまで細かく確認し、

根本原因へアプローチする施術を行っています。

① 丁寧なカウンセリング・検査

痛みが出る動作や生活習慣、身体の使い方を詳しく確認し、

一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。

② 手技療法

肩周囲の筋肉や関節の動きを改善し、

痛みを軽減しながら可動域の回復を目指します。

③ 鍼灸施術

筋肉の緊張や血流の改善を目的に鍼灸施術を取り入れ、

自然治癒力を高めながら症状の改善を目指します。

④ 姿勢改善・セルフケア指導

再発を防ぐために、ご自宅でできるストレッチや姿勢改善のアドバイスも行っています。

ご自宅でできるセルフケア

炎症が強い時期は無理に肩を動かさず、安静を保つことが重要です。
痛みが落ち着いてきたら、少しずつ肩甲骨を動かす運動やストレッチを取り入れましょう。

• 肩甲骨をゆっくり回す体操
• 振り子運動（ペンデュラム運動）
• 胸を開くストレッチ
• 長時間同じ姿勢を避ける

自己判断で無理に動かすと症状が悪化する場合もありますので、気になる症状がある方は専門家へご相談ください。

このような症状でお悩みの方はご相談ください

• 肩が痛くて腕が上がらない
• 夜中の痛みが続いている
• 服の着替えがつらい
• 洗濯物を干すのが大変
• できるだけ早く改善したい

西荻窪で四十肩・五十肩にお悩みなら「のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院」へ

四十肩・五十肩は、適切な施術を早期に開始することで改善までの期間を短縮できる可能性があります。

当院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に評価し、

痛みの軽減だけでなく再発しにくい身体づくりまでサポートいたします。

「肩が痛くて仕事や家事に支障がある」「腕が上がらない」「どこへ相談すればいいかわからない」
そんなお悩みをお持ちの方は、お気軽にのなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院へご相談ください。