はじめに：腰痛でお悩みではありませんか?

こんにちは!のなか鍼灸整骨院です!!

「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると腰に違和感がある」「何度もぎっくり腰を繰り返している」——こうしたお悩みを抱えている方は非常に多く、日本人の約8割が一生に一度は腰痛を経験すると言われています。

この記事では、腰痛の主な原因、種類、予防法、そして効果的な改善方法について、鍼灸整骨院の視点から詳しく解説します。

腰痛の主な原因とは?

① 姿勢の乱れによる腰痛

デスクワークやスマートフォンの操作による姿勢の崩れが、猫背や骨盤のゆがみを生み、腰に負担をかけます。

② 筋肉の疲労や硬直

同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が硬直し、血流が悪くなることで腰に痛みや重だるさが生じやすくなります。

③ 椎間板や関節のトラブル

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、構造的な疾患も腰痛の原因として挙げられます。

④ ストレスや自律神経の乱れ

精神的ストレスや自律神経の不調が筋肉の緊張を生み、腰痛の原因となるケースもあります。

慢性腰痛と急性腰痛（ぎっくり腰）の違い

• 慢性腰痛：3ヶ月以上続く腰痛で、原因が不明なことも多く、筋肉や姿勢が関係していることが多いです。
• 急性腰痛（ぎっくり腰）：突然の激痛を伴う腰痛で、重い物を持ち上げた時や不意の動作で起こります。

腰痛の予防法とセルフケア

■ 姿勢改善を意識する

• デスクワーク中は30分に一度立ち上がる
• 骨盤を立てた正しい座り方を意識
• 足を組むクセをやめる

■ 筋力トレーニングとストレッチ

体幹を鍛え、腰にかかる負担を減らしましょう。ハムストリングや腸腰筋のストレッチも有効です。

■ お風呂で身体を温める

38〜40度のぬるめのお湯で身体を温めることで、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。

鍼灸や整骨院での施術は効果的?

慢性的な腰痛や繰り返すぎっくり腰には、鍼灸や手技療法によるアプローチが有効です。

当院での腰痛改善施術例

• 骨盤矯正による姿勢の調整
• 鍼施術による深層筋の緊張緩和
• 超音波・低周波療法での血行促進
• セルフケア指導・生活指導

まとめ：腰痛は早期ケアと継続的なメンテナンスが重要

腰痛は放っておくと慢性化することがあります。

早期の対処と、専門的なケアで再発を防ぎましょう。

当院では患者様の状態に合わせた施術を行っております。

慢性的な腰痛や繰り返すぎっくり腰でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください♪