西荻窪でヘルニアによる腰痛・しびれにお悩みの方へ｜症状・原因を分かりやすく解説

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院です🌞

「腰が痛くて長時間座っていられない」
「お尻から足にかけてしびれがある」
「病院で椎間板ヘルニアと言われた」
「ヘルニアによる腰痛を何とかしたい」

このようなお悩みはありませんか？

腰の痛みや足のしびれがあると、
「もしかしてヘルニアなのでは？」と不安になる方も多いでしょう。

腰椎椎間板ヘルニアは、腰の背骨の間にある椎間板の一部が飛び出し、
神経を圧迫することで、腰痛やお尻・脚の痛み、しびれなどが起こることがあります。

ただし、腰痛や足のしびれがあるからといって、必ずしもヘルニアとは限りません。

この記事では、西荻窪ののなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院が、
腰椎椎間板ヘルニアについて、できるだけ分かりやすく解説します。

そもそも「ヘルニア」とは？

「ヘルニア」という言葉は、身体の組織が本来ある場所から飛び出した状態を指す言葉です。

腰痛でよく耳にするのが「腰椎椎間板ヘルニア」です。

背骨は、椎骨という骨が積み重なってできています。
その椎骨と椎骨の間には、クッションのような役割を持つ
椎間板があります。

椎間板に負担がかかり、その一部が後方へ飛び出すことで、
近くを通る神経を圧迫することがあります。

腰椎椎間板ヘルニアで起こりやすい症状

腰椎椎間板ヘルニアでは、次のような症状がみられることがあります。

• 腰の痛みお尻の痛み
• 太ももから脚にかけての痛み
• 足のしびれ
• 片側の脚に痛みやしびれが出る
• 足に力が入りにくい
• 長時間座っていると症状がつらくなる
• 前かがみになると痛みが強くなる

特に腰からお尻、脚にかけて走るような痛みやしびれがある場合には、
神経への影響が関係している可能性があります。

ただし、これらの症状はヘルニア以外でも起こる可能性があります。

「腰が痛い＝ヘルニア」ではありません

腰痛があると、すぐに「ヘルニアかもしれない」と考えてしまう方もいます。

しかし、腰痛の原因は一つではありません。
筋肉や関節などの身体の状態だけでなく、
さまざまな病気が腰痛に関係する場合もあります。

そのため、
症状だけで「ヘルニア」と自己判断しないことが大切です。

特に、足の力が入りにくい、しびれが強くなっているなど、
神経症状がある場合には医療機関へ相談しましょう。

なぜ椎間板ヘルニアになるの？

腰椎椎間板ヘルニアには、さまざまな要因が関係すると考えられています。

1．腰への負担が繰り返しかかる

仕事やスポーツなどで腰に負担がかかる動作を繰り返していると、
腰への負担が蓄積することがあります。

特に、

• 重いものを持つことが多い
• 腰を曲げる動作が多い
• 身体をひねる動作が多い
• 長時間同じ姿勢を続ける

といった生活をしている方は、腰への負担を見直してみましょう。

2．長時間のデスクワーク

デスクワークでは、長時間座ったままになることがあります。

同じ姿勢を長時間続けることで、
腰や背中まわりに負担を感じる方も少なくありません。

「座りっぱなしにしない」「こまめに身体を動かす」
ことを意識してみましょう。

3．姿勢や身体の使い方

日常生活や仕事、スポーツなどでの身体の使い方には、
一人ひとり違いがあります。

腰だけに負担が集中している場合には、
身体全体の動きや姿勢を見直すことも大切です。

4．加齢による椎間板の変化

椎間板は年齢とともに変化していきます。

そのため、椎間板の変性などがヘルニアに関係する場合があります。

こんな症状がある場合は注意してください

ヘルニアと診断されたら、安静にしていればいい？

「ヘルニアと言われたから、できるだけ動かないほうがいい」
と考える方もいるかもしれません。

しかし、症状や状態によって適切な対応は異なります。

痛みが強い時期に無理をする必要はありませんが、
症状が落ち着いてきた後は、
身体の状態に合わせて少しずつ日常生活や運動へ戻していくことが大切です。

自己判断で無理な運動を始めるのではなく、
医師などの専門家に相談しながら進めましょう。

腰痛・しびれがあるときに気をつけたい5つのポイント

1．痛みを我慢して無理に動かさない

腰痛や足のしびれがある状態で、
「身体を動かしたほうがいい」と無理に運動するのはおすすめできません。

特に、動くことで症状が明らかに強くなる場合は、
一度運動や負担の大きい動作を控えましょう。

「痛いけれど我慢して続ける」という考え方は避けることが大切です。

2．長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや車の運転などで、
長時間座りっぱなしになっていませんか？

同じ姿勢を続けることで、
腰や背中に負担を感じる方もいます。

仕事中はこまめに立ち上がったり、
少し身体を動かしたりする時間を作ってみましょう。

3．重いものを持つときは注意する

日常生活では、荷物を持ち上げる機会があります。

重いものを腰だけで持ち上げようとすると、
腰に大きな負担がかかることがあります。

荷物を持ち上げる際には、
身体全体を使って動作することを意識しましょう。

また、痛みが強い時期には、
無理に重いものを持たないことも大切です。

4．前かがみの姿勢を長時間続けない

洗顔、掃除、スマートフォンの操作、デスクワークなど、
日常生活には前かがみになる動作が多くあります。

腰痛がある方は、
同じ姿勢を長時間続けないことを意識してみましょう。

5．痛みの変化をチェックする

腰痛だけでなく、
「しびれが広がっていないか」
「脚に力が入りにくくなっていないか」
など、症状の変化も確認しましょう。

症状が悪化している場合には、
整体や鍼灸だけで様子を見るのではなく、
医療機関への相談をおすすめします。

ヘルニアは整体で治る？

「ヘルニアと診断されたけれど、整体を受けても大丈夫？」
という疑問を持っている方もいるでしょう。

整体では、筋肉の緊張や身体の動き、
姿勢、日常生活での身体の使い方などに着目して、
身体のコンディショニングを行うことができます。

ただし、
整体によって椎間板の突出そのものが必ず改善する、という意味ではありません。

ヘルニアによる神経症状が疑われる場合には、
まず医療機関で状態を確認することが重要です。

そのうえで、日常生活や身体の動かし方などを見直す目的で、
整体などのケアを検討する方法があります。

ヘルニアに鍼灸はできる？

鍼灸では、腰やお尻、脚などの筋肉の緊張や身体の状態に着目して、
施術を行うことがあります。

腰痛のコンディショニングとして鍼灸を利用する方もいますが、
すべての腰椎椎間板ヘルニアに鍼灸が適しているとは限りません。

特に、

• 急激にしびれが悪化している
• 脚に力が入りにくい
• 歩くことが難しい
• 排尿・排便に異常がある

などの症状がある場合は、
鍼灸や整体を優先するのではなく、
早めに医療機関へ相談してください。

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