脊柱管狭窄症とは？

背骨の中には、神経が通る
「脊柱管」
というトンネルのような場所があります。

この脊柱管が、加齢に伴う背骨や椎間板、靭帯などの変化によって狭くなり、
神経が圧迫されることで症状が現れることがあります。

脊柱管狭窄症でよくみられる症状

脊柱管狭窄症では、腰だけではなく
お尻から足にかけて症状が出ることがあります。

脊柱管狭窄症の特徴「間欠性跛行」とは？

脊柱管狭窄症について調べていると、
「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」
という言葉を目にすることがあります。

このように、歩行によって足の症状が強くなり、
休むことで症状が軽くなる状態を間欠性跛行といいます。

 前かがみになると楽になることも。自転車に乗る、カートを押す、椅子に座るなど、
前かがみの姿勢になると症状が軽くなるという特徴がみられることがあります。

なぜ脊柱管狭窄症になるの？

脊柱管狭窄症にはさまざまな要因がありますが、
加齢に伴う背骨の変化
が関係することがあります。

こうした変化によって神経の通り道が狭くなると、
神経が圧迫され、腰や足の痛み・しびれなどにつながることがあります。

「腰が痛い＝脊柱管狭窄症」ではありません

腰痛や足のしびれには、さまざまな原因があります。

そのため、

「腰が痛いから脊柱管狭窄症だろう」と自己判断しないこと

が大切です。

脊柱管狭窄症と腰椎椎間板ヘルニアの違い

「腰から足にかけて痛い」「足がしびれる」という症状は、
脊柱管狭窄症だけではなく、腰椎椎間板ヘルニアでもみられることがあります。

脊柱管狭窄症になったら、どうすればいい？

まず大切なのは、
現在の症状が何によって起こっているのかを確認することです。

整体や鍼灸で脊柱管狭窄症は治せる？

一方で、脊柱管狭窄症と診断された方でも、
腰・お尻・股関節周辺などの筋肉の緊張や、
身体の動かし方が日常生活でのつらさに影響している場合があります。

整体・鍼灸で考えられるアプローチ

• • 筋肉の緊張を確認する
  • 身体の動きを確認する
  • 姿勢や身体の使い方を確認する
  • 日常生活での身体の負担を確認する

脊柱管狭窄症の症状があるとき、まず何をすればいい？

腰痛や足のしびれがあると、
「できるだけ動かない方がいいのかな？」
「逆に運動した方がいいのかな？」
と迷ってしまう方も少なくありません。

 大切なのは「症状を無視して無理をしない」ことです。

症状の原因や程度は一人ひとり異なるため、
「この運動をすれば必ず良くなる」とは限りません。

現在の症状を確認し、自分の身体に合った方法を選ぶこと

が大切です。

日常生活で気をつけたい5つのポイント

   1
長時間同じ姿勢を続けない

座りっぱなしや立ちっぱなしなど、
同じ姿勢を長時間続けることで身体に負担がかかることがあります。

適度に姿勢を変えることを意識しましょう。

   2
症状が強くなる動作を無理に続けない

「運動は身体にいいから」と、
痛みやしびれを我慢して続けるのは避けましょう。

特に、歩くことで足の症状が強くなる場合は、無理に長距離を歩き続けないことが大切です。

   3
身体を冷やしすぎない

身体が冷えると筋肉がこわばったように感じる方もいます。
自分にとって心地よい温度環境を意識しましょう。

ただし、温めることで症状が悪化する場合は無理に温める必要はありません。

   4
身体の使い方を見直す

腰だけに負担が集中していないか、
日常生活の動作を一度見直してみましょう。

• 物を持ち上げるとき
• 椅子から立ち上がるとき
• 長時間座っているとき
• 階段を上り下りするとき
• 歩いているとき

   5
症状の変化を記録する

「いつ痛いのか」「どのくらい歩くとつらくなるのか」
などを記録しておくと、身体の状態を把握するうえで役立つことがあります。

 例えばこんな記録がおすすめです

• 何分くらい歩くと症状が出るか
• 座ると何分くらいで楽になるか
• しびれが出る場所
• 痛みが強くなる姿勢
• 症状が前より悪化しているか

整体・鍼灸では何をするの？

「脊柱管狭窄症だけど、整体や鍼灸に相談していいの？」
という疑問を持つ方もいるでしょう。

整体・鍼灸では、身体全体の状態を確認しながらケアを行います。
 例えば、腰だけではなく、
お尻、股関節、太ももなどの筋肉の状態や、
身体の動き、姿勢などを確認します。

「痛い場所だけ」が原因とは限りません。

腰が痛いからといって、必ずしも腰だけに負担の原因があるとは限りません。
身体全体の動きや使い方を確認することも大切です。

西荻窪で脊柱管狭窄症について相談するなら

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院

西荻窪駅周辺で、
腰痛・足のしびれ・歩行時の痛み
などにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では、現在のお身体の状態を確認し、
痛みがある場所だけでなく、
身体の動きや姿勢、筋肉の状態なども含めて確認
します。

 こんなお悩みはありませんか？

• 歩くと足がしびれてくる
• 腰からお尻、足にかけて違和感がある
• 長時間立っているとつらい
• 脊柱管狭窄症と診断された
• 腰の状態を一度確認してほしい
• 日常生活での身体の使い方を知りたい

症状の原因や状態によって、適切な対応は異なります。
必要に応じて医療機関での検査・診察をご案内するなど、
安全面にも配慮して対応いたします。

医療機関を優先したほうがいいケース

🚨 次のような症状がある場合は注意してください

• 足に急に力が入りにくくなった
• しびれが急激に悪化している
• 歩くことが難しくなってきた
• 排尿・排便に異常がある
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 発熱などを伴っている

特に足の麻痺や排尿・排便障害などがある場合は、
まず医療機関での評価を受けることが重要です。

よくある質問（FAQ）

Q. 脊柱管狭窄症でも運動していいですか？

症状や身体の状態によって異なります。
無理に運動量を増やすのではなく、
自分の状態に合った運動方法を専門家に相談することをおすすめします。

Q. ウォーキングはした方がいいですか？

ウォーキングが適しているかどうかは症状によって異なります。
特に歩くことで足の痛みやしびれが強くなる場合は、
無理に歩き続けないことが大切です。

Q. 脊柱管狭窄症は放っておいても大丈夫ですか？

症状が軽く安定している場合もありますが、
症状が進行している場合は注意が必要です。

「以前より歩けなくなった」「足に力が入りにくい」
などの変化がある場合は、医療機関へ相談しましょう。

まとめ｜「年齢のせい」と諦める前に、身体の状態を確認しましょう

脊柱管狭窄症で大切なこと

• 腰だけでなく足に症状が出ることがある
• 歩くと症状が強くなり、休むと楽になる場合がある
• 無理に運動を続けるのではなく身体の状態を確認する
• 症状が悪化している場合は医療機関へ相談する
• 整体・鍼灸では身体全体の状態を確認しながらケアを検討する

脊柱管狭窄症は、

「年齢だから仕方ない」と我慢し続ける必要はありません。

腰痛や足のしびれ、歩行時のつらさなど、
少しでも気になる症状がある場合は、
まず現在のお身体の状態を確認してみましょう。

西荻窪で腰痛・足のしびれ・脊柱管狭窄症についてお悩みなら
 
のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院

までお気軽にご相談ください。