西荻窪で膝痛にお悩みの方へ｜原因・症状を徹底解説

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院です🌞

「歩くと膝が痛い」

「階段の上り下りがつらい」

「立ち上がる時に膝が痛む」など、
膝の痛みで悩んでいませんか？

膝痛は年齢を重ねた方だけではなく、スポーツをしている学生や働き盛りの方にも多く見られる症状です。

膝の痛みは膝だけに原因があるとは限りません。
骨盤や股関節、足首の動き、筋力の低下、姿勢など、全身のバランスが大きく関係しています。

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院では、
痛みのある膝だけを見るのではなく、身体全体の動きを細かく確認し、
根本改善を目指した施術を行っています。

膝痛とは？

膝痛とは、膝関節やその周囲に痛みや違和感が現れる状態を指します。

歩く・立つ・しゃがむ・階段を昇る・正座をするなど、
日常生活のあらゆる場面で膝は使われています。

そのため膝に痛みがあると、

生活の質（QOL）が大きく低下してしまいます。

こんな症状はありませんか？

朝起きると膝が痛い
歩き始めだけ痛い
階段の下りが特につらい
正座ができない
膝が曲がらない
膝が伸びない
膝に水がたまったことがある
運動後に膝が腫れる

このような症状は、放置すると徐々に悪化する可能性があります。

膝が痛くなる主な原因

膝痛にはさまざまな原因があります。
原因によって改善方法も異なるため、正しく見極めることが大切です。

① 変形性膝関節症

もっとも多い膝痛の原因です。

年齢とともに軟骨がすり減り、
関節に炎症が起きることで痛みが発生します。

40代以降の女性に特に多く見られる疾患です。

初期では歩き始めだけ痛み、
進行すると安静時でも痛みが出ることがあります。

主な症状

階段が痛い
立ち上がる時に痛い
正座できない
膝が腫れる
膝に水がたまる

② 半月板損傷

半月板は膝のクッションの役割をしている軟骨です。

スポーツによるケガだけでなく、
加齢によっても損傷することがあります。

膝をひねった時の痛みや引っ掛かり感が特徴です。

こんな方に多い

スポーツ選手
ランナー
サッカー
バスケットボール
テニス

③ 靭帯損傷

転倒やスポーツ中の接触などで、
膝の靭帯が傷つくことで起こります。

特に多いのが前十字靭帯損傷や内側側副靭帯損傷です。

急激な腫れや強い痛みがある場合は、
早めに専門機関で検査を受けることが大切です。

無理に運動を続けると症状が悪化することがあります。

膝痛は膝だけが原因ではありません

膝が痛いからといって、
必ずしも膝だけに原因があるわけではありません。

実際には次のような場所が影響していることが非常に多くあります。

骨盤の歪み
股関節の硬さ
足首の可動域低下
太ももの筋力低下
お尻の筋力低下
姿勢不良
歩き方のクセ

膝だけを治療しても改善しないケースでは、
身体全体のバランスを整えることが重要になります。

そのため、のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院では、
膝だけではなく股関節・骨盤・足首・筋肉の状態まで丁寧に確認し、
一人ひとりに合わせた施術を行っています。

膝痛を改善するために大切なセルフケア

膝の痛みを改善するためには、整体や鍼灸などの施術だけでなく、
日常生活でのセルフケアも非常に重要です。

毎日の少しの積み重ねが、膝への負担を減らし、痛みの予防・改善につながります。

① 太ももの筋肉を鍛える

膝関節を支えている代表的な筋肉が大腿四頭筋（太ももの前側）です。

この筋肉が弱くなると膝関節にかかる負担が増え、
痛みが出やすくなります。

☛おすすめの運動

椅子に座って膝をゆっくり伸ばす
5秒キープする
左右10回ずつ
1日2～3セット

痛みが強い場合は無理に行わず、専門家へ相談しましょう。

② 股関節を柔らかくする

股関節が硬くなると、
歩くたびに膝へ負担が集中してしまいます。

特にデスクワークが多い方は、
股関節周囲の筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です。

股関節がしっかり動くようになることで、
膝への負担を軽減できるケースは少なくありません。

③ 体重管理も重要

歩く際には体重の約2〜3倍、
階段では約5〜7倍もの負荷が膝へかかると言われています。

体重が増えるほど膝への負担も増加するため、
適正体重を維持することも重要です。

膝痛でやってはいけないこと

膝が痛い時に、自己判断で無理をすると症状が悪化することがあります。

⚠避けたい行動

痛みを我慢して運動する
急に長距離を歩く
無理なスクワット
長時間の正座
痛みを放置する

「少し痛いだけだから」と放置してしまう方は非常に多いですが、
早めの対処が改善への近道になります。膝痛画像②

整体・鍼灸で膝痛は改善できる？

膝痛の原因が筋肉の硬さや身体のバランスの乱れである場合、
整体や鍼灸によって症状の改善が期待できます。

もちろん、骨折や重度の靭帯損傷などは医療機関での治療が必要ですが、
慢性的な膝痛では身体全体のバランスを整えることが大切です。

膝だけを施術するのではなく、
骨盤・股関節・足首まで確認することが根本改善につながります。

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院の膝痛施術

当院では、一時的に痛みを和らげるだけではなく、
「痛みを繰り返さない身体づくり」を目指しています。

① 丁寧なカウンセリング

生活習慣や仕事内容、スポーツ歴なども詳しくお伺いします。

② 身体全体の検査

姿勢分析
歩行分析
股関節の可動域
骨盤のバランス
筋力チェック

③ オーダーメイド施術

一人ひとりの状態に合わせて施術内容を組み立てます。

整体
骨盤調整
筋膜リリース
ストレッチ
鍼灸施術

症状だけを見るのではなく、
原因を見極めた施術を行うことが当院の特徴です。

よくある質問

Q. 膝が痛くても整体を受けられますか？

はい。
炎症の状態を確認しながら、
身体に負担の少ない施術を行います。

Q. 病院へ行った方がいいですか？

転倒後の強い腫れや変形、
体重をかけられないほどの痛みがある場合は、
まず整形外科の受診をおすすめします。

Q. 何回くらい通えば改善しますか？

症状や生活習慣によって異なります。
初回の検査後に最適な施術計画をご提案いたします。

まとめ

膝痛は年齢だけが原因ではありません。

筋力低下や姿勢の乱れ、
骨盤や股関節のバランスなど、
身体全体が関係しているケースも多くあります。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦める前に、
原因をしっかり見つけることが大切です。