顎関節症とは？原因・症状・改善方法を分かりやすく解説

 

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院です🌞

 

「口を開けるとカクカク音が鳴る…」
「大きく口を開けると顎が痛い…」
「食事のたびに違和感がある…」

このようなお悩みはありませんか？

顎関節症は日本人の約2人に1人が一度は経験するといわれるほど身近な症状です。

軽い違和感だからと放置してしまう方も多いですが、
症状が進行すると食事や会話がつらくなることもあります。

今回は、西荻窪駅近くにある
のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院が、
顎関節症について分かりやすくご紹介します。

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顎関節症とは？

顎関節症とは、
顎の関節やその周囲の筋肉に負担がかかり、痛みや動かしづらさなどの症状が現れる状態
をいいます。

顎の関節は、
食事・会話・あくびなど毎日何百回も動く非常に重要な関節です。

そのため、少しのバランスの乱れでも不調が起こりやすい特徴があります。

顎関節症の原因

顎関節症は一つの原因だけではなく、
複数の要因が重なって起こることが多いとされています。

① 食いしばり・歯ぎしり

最も多い原因の一つです。

睡眠中や仕事中の無意識の食いしばりは、
顎の筋肉へ大きな負担をかけます。

② ストレス

精神的なストレスは無意識の食いしばりを招き、
筋肉の緊張を強くします。

ストレス社会の現代では非常に多い原因です。

③ 姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）

姿勢が悪くなると頭の位置が前へ出るため、
顎周囲の筋肉が常に緊張します。

猫背やストレートネックが顎関節症の原因になるケースも少なくありません。

④ 頬杖やうつ伏せ寝

日常生活のクセも顎へ負担をかけます。

• 頬杖をつく
• 片側ばかりで噛む
• うつ伏せ寝
• 横向き寝

これらの習慣が顎の左右バランスを崩すことがあります。

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顎関節症の主な症状

症状	内容
顎の痛み	口を開ける・噛むと痛い
開口障害	口が指2〜3本分開かない
関節音	カクカク・ゴリゴリ音がする
頭痛	側頭部やこめかみが痛くなる
肩こり・首こり	顎周囲の筋肉の緊張による影響
耳の違和感	耳鳴り・詰まった感じがすることも

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顎関節症を放置するとどうなる？

「少し痛いだけだから」と放置してしまうと、
徐々に症状が悪化することがあります。

• 口が開かなくなる
• 食事がしづらくなる
• 慢性的な頭痛
• 肩こり・首こり
• 睡眠の質の低下
• 食いしばりの悪化

違和感を感じたら、早めのケアが大切です。

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顎関節症の改善方法

顎関節症は症状や原因によって改善方法が異なりますが、
日常生活の見直しと顎への負担を減らすことがとても重要です。

① 食いしばりを意識して減らす

普段、上下の歯が接触していませんか？
実は、何もしていない時は上下の歯は少し離れている状態が正常です。

② 姿勢を改善する

猫背やストレートネックは顎周囲の筋肉を緊張させます。
デスクワークやスマートフォンを見る際は次の点を意識しましょう。

• 背筋を伸ばして座る
• 画面を目線の高さに合わせる
• スマホを顔の高さまで持ち上げる
• 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす

③ 顎周囲の筋肉をほぐす

顎を動かす筋肉（咬筋・側頭筋など）が硬くなると、
痛みや口の開けづらさにつながります。

無理に強く押さず、優しくマッサージしたり温めたりすることで、
筋肉の緊張緩和が期待できます。

④ ストレスをため込まない

ストレスは無意識の食いしばりや歯ぎしりの原因となります。
適度な運動や十分な睡眠、リラックスできる時間を作ることも大切です。

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顎関節症は整体で改善が期待できる？

顎関節症は顎だけの問題ではなく、
首・肩・背中・姿勢・骨盤など全身のバランスが影響しているケースも少なくありません。

整体では顎だけを施術するのではなく、
全身のバランスを確認しながら首や肩、背骨の動きや筋肉の緊張を整え、
顎へかかる負担を軽減することを目指します。

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西荻窪で顎関節症にお悩みなら「のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院」へ

当院では顎関節だけを見るのではなく、
「なぜ顎に負担がかかっているのか」を大切にしています。

姿勢や身体全体のバランス、筋肉の状態、日常生活のクセなどを丁寧に確認し、
患者様一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

また、施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや姿勢指導も行い、
症状の改善だけでなく再発予防までしっかりサポートいたします。

西荻窪駅から徒歩圏内で通いやすく、
地域の皆さまのお身体のお悩みに寄り添っています。

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よくある質問（FAQ）

Q. 顎関節症は自然に治りますか？

軽度であれば生活習慣の改善によって症状が落ち着くこともあります。
しかし、痛みや口が開きにくい状態が続く場合は早めの対処が大切です。

Q. 顎がカクカク鳴るだけでも受診した方がいいですか？

音だけで痛みがない場合もありますが、
今後痛みや開口障害へ進行する可能性もあるため、一度状態を確認することをおすすめします。

Q. 食いしばりは自分で改善できますか？

日中は意識して歯を離す習慣をつけることで改善が期待できます。
睡眠中の歯ぎしりについては、生活習慣の見直しや専門家への相談がおすすめです。

Q. 顎関節症と肩こりは関係がありますか？

あります。
顎周囲の筋肉は首や肩の筋肉ともつながっているため、
顎関節症が肩こりや首こり、頭痛の原因になることも少なくありません。

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まとめ

顎関節症は、食いしばりや歯ぎしりだけでなく、
姿勢の悪さやストレス、生活習慣などさまざまな要因が重なって起こります。

• 口を開けると痛い
• カクカク音が鳴る
• 口が開けづらい
• 肩こり・首こりが続く
• 食いしばりが気になる

このような症状がある場合は、

早めに身体の状態を確認し、適切なケアを始めることが症状改善への近道です。

西荻窪で顎関節症や顎の痛み、口の開けづらさにお悩みの方は、
のなか鍼灸整骨院/整体院・西荻窪駅前院までお気軽にご相談ください。
患者様一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、健康な毎日をサポートいたします。

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院
東京都杉並区松庵3-39-10
メイゾンオーク1F
TEL：03-3332-3657
【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30
【定休日】日曜日

 

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