階段で膝が痛む主な原因とは？
1. 変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）
加齢や長年の負担により、膝の軟骨がすり減って関節に炎症が起こる疾患です。 特に50代以降の女性に多く、階段を下りるときに痛みを感じやすいのが特徴です。2. 膝蓋大腿関節症（しつがいだいたいかんせつしょう）
膝のお皿（膝蓋骨）と太ももの骨（大腿骨）の間で摩擦が生じ、痛みが出る状態です。 特に階段の上り下りや正座、しゃがむ動作で痛みが出る場合に疑われます。3. 筋力不足・筋バランスの崩れ
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）やお尻の筋肉（臀筋）の筋力が弱いと、膝関節に余計な負担がかかり、痛みの原因になります。運動不足や加齢による筋力低下が背景にあることが多いです。4. 膝周辺の筋膜の硬さや炎症
膝の周囲には多くの筋膜や靭帯があります。これらが硬くなったり、炎症を起こしたりすると、動かすたびに痛みが出ることがあります。5. 姿勢・歩き方のクセ
猫背や骨盤の歪み、O脚などの姿勢不良により膝にかかる負担が増え、関節に痛みが出ることもあります。特に片足に体重をかける癖や不自然な歩き方には要注意です。
放っておくとどうなる？
膝の痛みを我慢して生活を続けていると、- 歩行困難になって外出が減る
- 運動不足になり筋力がさらに低下
- 関節の変形が進行
など、悪循環に陥るリスクがあります。膝の痛みは早めの対処が大切です！
鍼灸整骨院でのアプローチ
当院では、膝の痛みの根本原因にアプローチする施術を行っています。● 鍼灸施術
筋肉や関節の周囲に鍼を施すことで、血流改善や炎症の軽減が期待できます。痛みの原因となる筋肉や神経に直接アプローチします。● 手技療法・筋膜リリース
硬くなった筋肉や筋膜をやわらげ、関節の動きをスムーズにします。膝だけでなく、骨盤や股関節とのバランスも整えることが大切です。● 姿勢・歩行チェック
姿勢や歩き方に問題がある場合、骨盤調整や歩行指導を通じて膝への負担を軽減します。● セルフケア指導
ご自宅でできるストレッチや筋力トレーニングをアドバイスし、再発しにくい膝づくりをサポートします。
このような方はぜひご相談ください！
- 階段を上り下りすると膝に痛みが出る
- 正座やしゃがむ動作がつらい
- 運動不足で膝周りの筋肉に不安がある
- 病院で「年のせい」と言われたが改善したい
まとめ：膝の痛みは早めの対処が大切！
階段がつらい膝の痛みは、放置すればするほど悪化しやすい症状です。 鍼灸整骨院では、症状に合わせた施術で痛みの軽減と再発防止を目指します。 「膝が痛くて毎日が憂うつ…」そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院までご相談ください😊✨
のなか鍼灸整骨院 住所：〒167-0053 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F 電話番号：03-5941-7014 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方 のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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