ヘルニアにならない為には？

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

腰に痛みや違和感を感じていませんか？そのまま放置していると、ヘルニアへ進行する可能性があります。

今回は「椎間板ヘルニア」にならないために、日常生活で意識すべきポイントや、のなか鍼灸整骨院（西荻窪）での予防方法をご紹介します。

椎間板ヘルニアとは？

椎間板ヘルニアは、背骨の間にある「椎間板」が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こす状態です。

特に腰に起こる「腰椎椎間板ヘルニア」が多く、長時間の座り姿勢や重い物の持ち運びが原因になることがあります。

ヘルニアの主な原因

• 長時間のデスクワークや運転
• 猫背などの悪い姿勢
• 運動不足や筋力低下
• 無理な動作や重い荷物の持ち上げ
• ストレスや疲労の蓄積

日常生活でできるヘルニア予防法

• 正しい姿勢を保つ：デスクワーク中は背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けましょう。
• 定期的にストレッチ：同じ姿勢が続いたら30分に1度は軽く体を動かしましょう。
• 腹筋・背筋の強化：体幹を支える筋肉を鍛えることで、腰への負担が減ります。
• 無理のない生活動作：重い物を持つときは膝を使い、腰だけに負担をかけないようにします。

のなか鍼灸整骨院でできる予防とケア

西荻窪にある「のなか鍼灸整骨院」では、以下のような施術でヘルニア予防をサポートしています。

• 骨盤や背骨の歪みを整える整体・矯正
• 筋肉の緊張を緩める鍼灸施術
• インナーマッスルを鍛えるEMSトレーニング
• 日常生活での姿勢や動作のアドバイス

まとめ

椎間板ヘルニアは、日常の小さな積み重ねによって引き起こされます。正しい姿勢や筋力の維持、ストレッチの習慣化が予防にはとても大切です。

「もしかしてヘルニアかも？」「腰の痛みが気になる」そんな方は、西荻窪ののなか鍼灸整骨院にぜひご相談ください！！

あなたの身体の不調、私たちがしっかりサポートします😊✨

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F TEL：03-5941-7014 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

↓クリックでLINE追加↓

当院の対応症状一覧

当院へのお問い合わせ｜西荻窪のなか鍼灸整骨院

西荻窪駅から徒歩5分‼

当院Instagramはこちら↓ Instagramにて毎日の空き状況や院内・スタッフ紹介、セルフケアの説明動画などもアップ中☆

https://www.instagram.com/nonakashinkyu.nishiogikubo?igsh=MWVheGY1bWJvc3JiNw==