膝に負担をかけやすい歩き方

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「特に何もしていないのに膝が痛む」「歩くたびに膝が気になる」 そんなお悩みの背景には、日常の歩き方のクセが関係していることがあります。

西荻窪ののなか鍼灸整骨院にも、変形性膝関節症による膝の痛みで来院される方が多くいらっしゃいます。

今回は、膝に負担をかけやすい歩き方と、その改善の考え方について解説します。

変形性膝関節症と歩き方の深い関係

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、炎症や痛みが起こる状態です。

その進行には加齢だけでなく、体の使い方が大きく影響します。

特に歩行時は体重の数倍の負荷が膝にかかるため、歩き方に偏りがあると膝の内側や外側に負担が集中しやすくなります。

膝に負担をかけやすい歩き方の特徴

① 足を引きずるように歩く

痛みをかばって足を引きずると、膝が十分に伸びず、関節の一部だけに負担がかかりやすくなります。

② ガニ股・内股で歩いている

ガニ股や内股の歩き方は、膝のねじれを生み、変形性膝関節症を悪化させる原因になります。

③ 膝だけで歩いている

本来、歩行は股関節や足首と連動して行われます。

膝だけを使う歩き方になると、膝関節への負担が増大します。

④ 歩幅が極端に狭い

歩幅が狭いと、筋力が十分に使われず、太もも周りの筋力低下につながり、膝を支えにくくなります。

膝への負担を減らすための歩行のポイント

• 背筋を軽く伸ばして歩く
• かかとから着地し、つま先で蹴り出す
• 膝だけでなく股関節から脚を動かす意識を持つ
• 無理のない歩幅を心がける

  ただし、痛みが強い場合に無理に歩き方を変えると、かえって症状が悪化することもあります。  

のなか鍼灸整骨院の変形性膝関節症へのアプローチ

西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、膝だけを見るのではなく、骨盤・股関節・足首のバランスまで含めて評価します。

鍼灸や手技療法を組み合わせ、痛みの軽減とともに 膝に負担をかけにくい体の使い方をサポートしていきます！！

まとめ

変形性膝関節症は、日々の歩き方が症状に大きく影響します。

「年齢のせいだから仕方ない」と諦める前に、歩き方や体の使い方を見直すことが大切です。

膝の痛みや歩行時の違和感でお悩みの方は、西荻窪ののなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください😊✨

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