食いしばりを防ぐ日常生活のポイント
こんにちは！のなか鍼灸整骨院です！
「気づくと歯を強くかみしめている」 「朝起きると顎がだるい」
それは食いしばり（ブラキシズム）が原因かもしれません。
西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、顎の痛みや頭痛、肩こりの背景に食いしばりが関係しているケースを多く見かけます。
食いしばりが起こる主な原因
- ストレスや緊張
- 長時間のスマホ・PC作業
- 猫背や巻き肩などの姿勢不良
- 睡眠の質の低下
食いしばりを防ぐ日常生活のポイント
① 上下の歯を離す習慣をつける
本来、安静時は上下の歯は接触していません。「唇は閉じて、歯は離す」を意識することが食いしばり予防の第一歩です。
② デスクワーク中の姿勢を整える
前かがみ姿勢は顎周囲の筋肉を緊張させます。耳と肩が一直線になる姿勢を意識しましょう。
③ 深呼吸で緊張をリセット
ストレスが強いと無意識に歯をかみしめます。1時間に1回、ゆっくり深呼吸を行い顎と肩の力を抜きましょう。
④ 就寝前のスマホ時間を減らす
睡眠の質が低下すると、夜間の食いしばりが強くなる傾向があります。
放置するとどうなる？
- 顎関節症
- 慢性的な頭痛
- 肩こり・首こり
- 歯のすり減り
のなか鍼灸整骨院でのアプローチ
西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、顎だけでなく首・肩・姿勢バランスまで確認します。- 顎周囲の筋緊張緩和
- 首肩のバランス調整
- 姿勢改善アプローチ
- セルフケア指導
西荻窪で食いしばりにお悩みの方へ
「ただのクセ」と軽く考えず、身体からのサインとして受け止めましょう。西荻窪周辺で顎の痛みや食いしばりにお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください😊✨
ご予約・お問い合わせ
のなか鍼灸整骨院 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F TEL：03-5941-7014 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日
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