「朝起きようとした瞬間に腰に激痛が…」 「重い荷物を持ち上げたら動けなくなった…」 その症状、ぎっくり腰（急性腰痛症）かもしれません。

ぎっくり腰は突然やってくるため、適切な対処をしないと長引く原因にもなります。 本記事では、ぎっくり腰の原因・症状・治療法・再発予防について分かりやすくご紹介します。

ぎっくり腰とは？

欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれ、その名の通り、突然の激痛で動けなくなることもあります。

ぎっくり腰の主な原因

• 重い物を持ち上げた瞬間
• くしゃみや咳をした拍子
• 朝起き上がるときの不意な動作
• 長時間の座り仕事や立ち仕事
• 筋肉の疲労や冷え、姿勢の悪さ

ぎっくり腰の症状

主な症状は突然の腰の激痛で、動くことが困難になります。 中には足にしびれが出る場合もあり、椎間板ヘルニアなどの可能性があるケースもあるため、注意が必要です。

• 立ち上がれない・歩けないほどの痛み
• 寝返りが打てない
• 腰を曲げたり伸ばしたりできない
• 痛みが日に日に増している

ぎっくり腰になったときの対処法

1. 無理に動かない

2. 氷で冷やす

3. できる範囲で軽い動作

のなか鍼灸整骨院での施術

• 鍼灸治療：炎症や筋緊張を緩和し、痛みの早期軽減を目指します。
• 手技療法：筋肉や関節のバランスを整えて自然治癒力を高めます。
• 骨格調整：再発の原因となる姿勢や体のゆがみを整えます。
• セルフケア指導：自宅でできるストレッチや日常動作の注意点をアドバイスします。

ぎっくり腰の再発予防には？

• 日頃からのストレッチや軽い運動
• 正しい姿勢を意識する
• 長時間の同じ姿勢を避ける
• 身体の冷え対策
• 定期的なメンテナンス

痛みが治まった後も、継続的なケアを心がけましょう！

まとめ｜ぎっくり腰は早めのケアが大切

西荻窪でぎっくり腰にお困りの方は当院へお気軽にご相談ください！！ 一人ひとりに合わせた施術で、痛みの緩和から再発防止までしっかりサポートいたします😊✨