手足の痺れとは？

原因1：神経の圧迫・牽引によるもの

ポイント：痺れの部位と分布は、どの神経が関与しているかを推測する重要な手がかりです。

原因2：血流不良・循環の問題

• 長時間同一姿勢（デスクワーク、スマホ）による血行低下
• 冷えや筋緊張で末梢循環が悪化
• 動脈硬化・血管疾患による慢性的な酸素・栄養不足

原因3：生活習慣・姿勢の乱れ

• 猫背・巻き肩・ストレートネックによる神経・血管の圧迫
• 反復動作・オーバーユース（PC、家事、育児、スポーツ）
• 睡眠不足・ストレスによる自律神経バランスの乱れ

原因4：内科的・栄養的要因

• 糖尿病性末梢神経障害：左右対称に足先から進む痺れが典型。
• ビタミンB群（特にB12）不足、甲状腺機能異常
• アルコール多飲、薬剤性、自己免疫・感染性の神経障害 など

全身要因が疑われる場合は、医療機関での検査・併診が重要です。

セルフチェック：受診目安と危険サイン

• 痺れが2週間以上続く・範囲が広がる
• 痺れに力が入りにくい・脱力を伴う
• 歩行が不安定、階段が怖い、転びやすい
• 排尿・排便障害、会陰部の感覚低下
• 突然の片側麻痺・ろれつ障害・顔のゆがみ（救急受診）
• 夜間も眠れないほどの痛み・痺れ

今日からできるセルフケア

姿勢環境を整える

• 画面は目の高さ、肘は90度、足裏は床にベタ付け
• 30〜45分ごとに立ち上がり肩甲骨を大きく動かす
• パソコンは顔の前へ。うつむき時間を減らす

血流を促す習慣

• 深呼吸×肩回し×足首回しを1日数回
• 湯船で温める（就寝1〜2時間前）
• タンパク質・ビタミンB群・鉄を意識的に摂取

痺れが強い時の無理なストレッチや長時間の正座・圧迫は悪化要因になります。

西荻窪・のなか鍼灸整骨院のアプローチ

結果に基づき、以下を組み合わせます。

• 筋膜リリース／トリガーポイント調整：神経・血管の通り道を広げる
• 関節モビライゼーション：頸椎・胸郭・骨盤の連動改善
• 鍼灸：血流促進・神経興奮の調整・痛み緩和
• 神経モビライゼーション：滑走性を高め痺れを軽減
• 姿勢・生活指導：再発を防ぐホームケアと負担軽減動作

よくある質問

Q. しびれは自然に治りますか？

Q. 鍼灸は痺れに効果がありますか？

Q. 病院との併用は可能ですか？

まとめ

単なるコリと思って放置すると慢性化・機能低下につながる恐れも。

西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、原因に合わせたオーダーメイド施術と再発予防のセルフケアで、根本改善をサポートします😊✨