運動不足と腰のトラブル｜腰痛が起こる意外な原因

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「特に重いものを持ったわけでもないのに腰が痛い」 「最近あまり体を動かしていない」

このような方は、運動不足が原因で腰のトラブルが起きている可能性があります。

現代ではデスクワークやスマートフォンの使用が増え、体を動かす機会が少なくなっています。

その結果、腰に負担がかかりやすくなり、腰痛につながるケースが増えています。

今回は、運動不足と腰のトラブルの関係について解説します。

運動不足が腰痛につながる理由

① 筋力の低下

腰を支えているのは、背中や腹部の筋肉です。

運動不足になると、これらの体幹の筋肉が弱くなり、腰への負担が増えてしまいます。

その結果、日常の動作でも腰に負担がかかりやすくなり、痛みにつながることがあります。

② 血行不良

体を動かさない状態が続くと、筋肉の血流が悪くなります。

血流が悪くなると筋肉が硬くなり、腰の動きが悪くなって痛みが出やすくなります。

③ 姿勢の悪化

運動不足の方は、長時間同じ姿勢でいることが多くなります。

特にデスクワークでは猫背や前かがみ姿勢になりやすく、腰への負担が大きくなります。

こんな方は要注意

• 長時間デスクワークをしている
• 最近運動をほとんどしていない
• 腰が重だるい感じがある
• 朝起きたときに腰が痛い
• 同じ姿勢を続けると腰がつらい

このような症状がある場合、運動不足による腰のトラブルの可能性があります。

腰のトラブルを防ぐためのポイント

① こまめに体を動かす

長時間同じ姿勢を続けるのではなく、1時間に1回程度は体を動かすようにしましょう。

② 軽いストレッチを取り入れる

腰や股関節のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保つことができます。

③ 体幹を意識する

腹筋や背筋など体幹の筋肉を意識することで、腰への負担を軽減することができます。

西荻窪 のなか鍼灸整骨院の腰痛施術

西荻窪にあるのなか鍼灸整骨院では、腰痛の原因をしっかり確認し、体のバランスを整える施術を行っています。

• 筋肉の緊張を整える施術
• 姿勢バランスの調整
• 腰への負担を減らす体のケア

腰の痛みは原因によって施術方法も変わります。

そのため、状態を確認しながら一人ひとりに合わせた施術を行っています。

西荻窪で腰痛にお悩みの方へ

運動不足による腰のトラブルは、早めのケアを行うことで改善が期待できます。

「最近腰の痛みが気になる」 「長時間座っていると腰がつらい」

このようなお悩みがある方は、無理をせず早めにケアを行うことが大切です。

西荻窪周辺で腰の痛みにお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください☺️✨

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F TEL：03-5941-7014 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

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