ぎっくり腰になってしまったら？｜西荻窪 のなか鍼灸整骨院

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

朝起き上がった瞬間や、重い物を持ち上げたときに突然襲ってくるぎっくり腰。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、強い痛みによって動けなくなることもあります。

西荻窪の「のなか鍼灸整骨院」では、ぎっくり腰の早期改善と再発防止に力を入れています。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、突然発症する腰の激しい痛みが特徴です。

特定の筋肉や関節、靭帯などに急激な負荷がかかることで炎症が起きることが主な原因とされています。慢性的な腰痛とは異なり、急激に発症するのが特徴です。

ぎっくり腰の主な原因

• 重い物を急に持ち上げた
• 中腰や前かがみの姿勢を長時間とった
• くしゃみや咳の衝撃
• 筋肉の疲労や柔軟性の低下
• ストレスや睡眠不足

ぎっくり腰になってしまったらどうする？

1. 無理に動かさない

痛みが強いときは無理に動こうとせず、安静にすることが第一です。動くことで悪化する可能性もあるため、まずは身体を休めましょう。

2. 冷やす

痛みが出てすぐの急性期には、炎症を抑えるためにアイシングが効果的です。1回15〜20分程度を目安に冷やします。

3. 痛みが落ち着いたら温める

発症から2〜3日経って炎症が落ち着いてきたら、血流を良くするために温めるのが効果的です。お風呂やホットパックなどを活用しましょう。

4. できる範囲でゆっくり動く

強い痛みが和らいできたら、軽いストレッチや歩行など無理のない範囲で体を動かすことも回復を早めます。

ぎっくり腰は再発が多い症状です

ぎっくり腰は一度発症すると繰り返しやすいのが特徴です。

そのため、痛みが落ち着いてもそのまま放置せず、再発予防に取り組むことが大切です。

のなか鍼灸整骨院での施術内容

当院では、ぎっくり腰の回復と再発防止に向けた施術を行っております。

• 電気療法や温熱療法：炎症や筋肉の緊張を和らげます。
• 手技療法（マッサージ・整体）：腰や骨盤まわりの筋肉の調整を行い、回復を促します。
• 鍼灸施術：急性の痛みや筋肉のこわばりに対してアプローチし、自然治癒力を高めます。
• 姿勢・動作指導：ぎっくり腰を繰り返さないための正しい姿勢や動き方をご指導します。

ぎっくり腰を予防するためには

• 日常生活で正しい姿勢を意識する
• 急な動作や無理な体勢を避ける
• 腰回りの筋力や柔軟性を高める
• ストレスや疲労をためない

まとめ：ぎっくり腰は早めのケアが重要

ぎっくり腰になってしまった場合は、自己判断せずに専門家に相談することが大切です。

痛みが強くなる前に、できるだけ早く対処することで、回復が早まり、再発も防げます。

西荻窪でぎっくり腰の施術なら「のなか鍼灸整骨院」へ

西荻窪エリアでぎっくり腰にお悩みの方は、ぜひ「のなか鍼灸整骨院」へお気軽にご相談ください！

あなたの症状や生活習慣に合わせた最適なケアをご提供いたします😊✨

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