こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

最近、「なんとなく体がだるい」「夜よく眠れない」「イライラする」などの不調を感じていませんか？ それはもしかすると、自律神経の乱れによる「自律神経失調症」のサインかもしれません。

本記事では、西荻窪ののなか鍼灸整骨院が、自律神経失調症の予防法について詳しく解説します。

自律神経失調症とは？

頭痛、めまい、疲労感、動悸、不眠、胃腸の不調など、症状は多岐にわたり、原因がはっきりしないことも多くあります。

主な原因

• 慢性的なストレス
• 睡眠不足
• 運動不足
• 生活リズムの乱れ
• スマートフォンやPCの使いすぎによる交感神経の興奮

自律神経失調症の予防法

• 規則正しい生活：毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけましょう。
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチで副交感神経を活性化。
• 湯船に浸かる：リラックス効果が高く、自律神経の安定に役立ちます。
• 深呼吸・瞑想：自律神経を整える呼吸法で心を落ち着けましょう。
• スマホ時間の制限：特に就寝前は控えるようにしましょう。

のなか鍼灸整骨院でできるサポート

症状が出る前に身体のケアを行うことで、未然に不調を防ぐことができます。 慢性的なストレスや疲れが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！！

まとめ

自律神経失調症は、生活習慣の見直しや早めのケアによって予防が可能です。 西荻窪で心身のバランスを整えたい方は、当院にぜひご相談ください！！

健康的な毎日を過ごすために、今からできる対策を始めてみましょう😊✨