ばね指を未然に防ぐには？
～西荻窪の「のなか鍼灸整骨院」が伝える、日常生活でできる予防法～ばね指とは？
こんにちは！のなか鍼灸整骨院です！
ばね指（弾発指）は、指の曲げ伸ばしの際にカクンッと引っかかるような感覚や痛みが生じる症状です。 主に指をよく使う方や、女性に多く見られます。
なぜばね指になるの？
ばね指は、腱（けん）とそれを包む腱鞘（けんしょう）が炎症を起こし、腱がスムーズに動かなくなることで発生します。 主な原因は以下の通りです。
- パソコンやスマホの長時間使用
- 家事や手作業による指の酷使
- ホルモンバランスの変化（更年期や妊娠中）
- 糖尿病やリウマチなどの基礎疾患
ばね指の予防方法
ばね指は日々のちょっとした心がけで予防が可能です。以下のポイントを意識してみましょう。1. 指を酷使しない
同じ動作を繰り返し続けることは避け、こまめに休憩を挟みましょう。2. ストレッチを習慣に
以下のような簡単なストレッチを1日数回取り入れましょう。- 指を反らせて10秒キープ（各指）
- 手首を回して血流を促進
3. 指先の冷えを防ぐ
冷えによる血行不良も腱鞘炎の原因となります。冬場は特に温める習慣を。4. 正しい姿勢でスマホ・PCを使用
猫背や前かがみは手首や指にも負担がかかるため、正しい姿勢を意識しましょう。
ばね指になってしまったら？
初期段階であれば安静やストレッチで改善が見込めますが、悪化すると指が動かなくなることもあります。のなか鍼灸整骨院では、次のような施術で改善を図ります。
- 鍼灸治療：炎症を抑え、腱や筋肉の柔軟性を回復
- 手技療法：指・前腕の筋緊張を緩める
- メディセル筋膜リリース：患部の癒着や血流不良を改善
- 生活指導：再発防止のためのセルフケアアドバイス
指の使い過ぎに気を付けながら、早めの対処が大切です。
当院のばね指施術の特徴
- 丁寧な問診と検査で原因を特定
- 再発しないための根本的なアプローチ
- 女性施術者も在籍。安心して相談可能
- 鍼灸＋整体の組み合わせで早期改善を目指します
まとめ｜ばね指は予防がカギ！
ばね指は、手の使い方や生活習慣の見直しで十分に予防が可能です。西荻窪でばね指にお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院にぜひご相談ください！！ 痛みの出にくい体づくりを、私たちがサポートします😊✨
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