不眠とスマホの関係｜西荻窪 のなか鍼灸整骨院
こんにちは！
のなか鍼灸整骨院です！
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」 その不眠、寝る前のスマホ習慣が関係しているかもしれません。
西荻窪ののなか鍼灸整骨院にも、不眠でお悩みの方が多く来院されています。
スマホが不眠を引き起こす理由
スマートフォンは便利ですが、使い方によっては睡眠の質を大きく下げてしまいます。- ブルーライトによる脳の覚醒
- 寝る直前まで情報を見続ける習慣
- 自律神経が興奮状態になる
- 首・肩への負担による緊張
特に就寝前のスマホ操作は、体が「休むモード」に切り替わりにくくなります。
不眠を放置するとどうなる？
不眠が続くと、疲労が取れないだけでなく、肩こり・頭痛・集中力低下・自律神経の乱れなど、さまざまな不調につながることがあります。
ポイント：「眠れない夜が続いている」と感じたら、生活習慣の見直しが大切です。
スマホと上手に付き合う不眠対策
- 寝る30分〜1時間前はスマホを控える
- 画面を暗くし、通知をオフにする
- 寝る前に深呼吸や軽いストレッチを行う
- 首・肩の緊張をため込まない
日々の小さな習慣が、睡眠の質を大きく左右します。
のなか鍼灸整骨院の不眠ケア
西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、不眠の原因となる体の緊張や自律神経の乱れに対して、体全体から整えていきます。- 首・肩・背中の緊張を緩める施術
- 姿勢や体のバランス調整
- 自律神経に働きかける鍼灸施術
- 睡眠のための生活アドバイス
薬に頼る前に、体からのケアを考えてみませんか？
西荻窪で不眠にお悩みの方へ
スマホが手放せない現代だからこそ、体のケアが大切です。眠れない夜が続く方は、ぜひ一度のなか鍼灸整骨院へご相談ください😌✨
ご予約・お問い合わせ
のなか鍼灸整骨院 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F TEL：03-5941-7014 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)
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