四十肩・五十肩にならない為には？

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「肩が上がりにくくなってきた」「後ろに手が回らない」そんなお悩みが増えるのが四十代・五十代です。これは、いわゆる四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）と呼ばれる症状の始まりかもしれません。

西荻窪の のなか鍼灸整骨院では、四十肩・五十肩を未然に防ぐためのケアや日常生活での注意点をご紹介しています。

四十肩・五十肩の主な原因とは？

• 肩関節周囲の筋肉・腱の老化や硬化
• 姿勢不良（猫背・巻き肩）による関節の負担
• 運動不足や長時間同じ姿勢での作業
• 血行不良や冷えによる筋肉の柔軟性低下

予防のポイント

1. 肩回りのストレッチを習慣に

毎日5分でも、肩甲骨を大きく動かすストレッチを行うことで、肩関節の柔軟性を保ちましょう。バンザイ運動や肩甲骨を寄せる動作がおすすめです。

2. 姿勢を整える

猫背や前かがみの姿勢は肩への負担を増やします。正しい姿勢を意識し、デスクワーク中は背筋を伸ばすよう心がけましょう。

3. 肩を冷やさない

エアコンの風が直接当たる、夜間に肩が冷えるなどの状態は血流を悪化させる原因に。肩を温めることで筋肉の柔軟性を保てます。

4. 日常生活での動作に気を付ける

重たい物を持つときや腕を高く上げる作業などは、できるだけ左右均等に行い、肩に過度な負担をかけないようにしましょう。

当院での予防ケア

のなか鍼灸整骨院では、肩の可動域チェックや姿勢分析をもとに、お一人おひとりに合わせたケアをご提案しています。

• 鍼灸施術：筋肉のコリや血行不良を改善し、炎症予防に効果的です。
• 整体・手技療法：肩甲骨や背中周辺の動きを良くし、姿勢改善に導きます。
• セルフケア指導：自宅でできる簡単な運動やストレッチをお伝えしています。

まとめ

四十肩・五十肩は誰にでも起こる可能性がありますが、日常のちょっとした習慣で予防することができます。

肩の違和感を感じたら、悪化する前に対処を！

西荻窪で四十肩・五十肩の予防や改善を目指すなら、「のなか鍼灸整骨院」にご相談ください😊✨

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F TEL：03-5941-7014 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

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