耳鳴りが示す主なサイン（原因別の特徴）

1. 耳・内耳の問題

• 特徴：片側で高音の「キーン」や聴力低下を伴うことがある。
• 考えられるもの：突発性難聴、加齢性聴力低下、耳垢、メニエール病など。

2. 首・肩の筋緊張（頸肩由来）

• 特徴：首や後頭部のこり、肩こりと同時に出やすく、姿勢で増減する。
• メカニズム：頸部の筋緊張が血流や神経・筋膜を介して耳周囲の感覚に影響することがあります。

3. 顎関節（咬合・食いしばり）由来

• 特徴：あごの違和感や咀嚼時の痛み、耳の前の不快感を伴うことが多い。
• メカニズム：咀嚼筋や顎関節の緊張が耳周辺の筋膜・神経へ波及します。

4. 自律神経の乱れ・ストレス由来

• 特徴：ストレス・睡眠不足・天候変化で悪化しやすい。耳鳴りの「感じやすさ」が増す。
• メカニズム：自律神経のアンバランスが血流や感覚過敏を招くことがあります。

5. 血流や循環の問題

• 特徴：冷えや首の血行不良で悪化する、片側に感じることがある。
• メカニズム：内耳は微細な血流に依存するため、血行不良が耳鳴りを助長することがあります。

セルフチェック：どのタイプかを簡単に見分ける

• 耳の聞こえに左右差や低下を感じる → 耳科受診を優先
• 首・肩がガチガチに張っている、姿勢で悪化する → 首肩由来を疑う
• 顎の痛みや食いしばりがある → 顎関節（歯科連携）を検討
• ストレスや睡眠不足で増す → 自律神経の影響を考える

今日からできる簡単セルフケア（すぐ実践）

• 首と肩のストレッチ：首の側屈や肩回しを1日数回。緊張をやわらげ血流改善。
• ホットタオルで温める：首の後ろや肩を蒸しタオルで数分温めると血行が改善します。
• 食いしばり意識の改善：日中は上下の歯を離す（リラックスした上下位を保つ）習慣を作る。
• 睡眠とストレス管理：寝る前のスマホを控え、深呼吸やぬるめ入浴で副交感神経を促す。
• 耳掃除は慎重に：耳垢の自己処理で鼓膜を傷つけないよう注意。気になる場合は耳鼻科へ。

受診の目安（すぐ医療機関へ）

• 急に片側の聞こえが悪くなった・強い回転性めまいを伴う
• 耳の痛み・発熱・強い耳だれがある
• 日常生活に支障が出るほど耳鳴りが強い・眠れない

上記は耳科での診察や聴力検査、必要な画像検査が必要なことがあります。まず耳鼻科を受診してください。当院は医科と連携して対応します。

のなか鍼灸整骨院（西荻窪）のアプローチ

• 原因の分岐診断：問診で耳科的リスクをチェックし、必要時は耳鼻科へ誘導します。
• 首肩の筋緊張緩和：手技療法・筋膜リリースで頸肩の血流と筋バランスを改善します。
• 鍼灸による自律神経調整：鍼灸で副交感神経を促し、血流改善と感覚の過敏を抑えます。
• 顎関節への配慮：咬筋や側頭筋の緊張に対するアプローチ、必要なら歯科連携を行います。
• 生活指導：姿勢・睡眠・ストレス管理・セルフケア法を個別に指導します。

よくある質問（Q&A）