顎関節症になった時のケア方法

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「口が開きにくい」「顎がカクカク音が鳴る」「顎が痛い」などの症状に悩まされていませんか？それはもしかすると「顎関節症」かもしれません。

現代ではスマートフォンやパソコンの長時間使用、ストレス、歯ぎしり・食いしばりなどが原因で顎関節症になる方が増えています。

顎関節症とは？

顎関節症とは、あごの関節（顎関節）やその周囲の筋肉に異常が生じ、口の開閉時に痛みや違和感が現れる状態を指します。

初期の段階では軽い違和感だけでも、放置すると口が開かなくなる「開口障害」や慢性的な頭痛・肩こりの原因にもなります。

 

顎関節症の主な原因

• 日常的な歯ぎしり・食いしばり
• 頬杖やうつぶせ寝などの癖
• ストレスによる筋緊張
• 姿勢の悪さ（特に首・肩）
• 長時間のスマホやPC操作

顎関節症になった時のケア方法

1. 安静にする

痛みが強い時は無理に口を大きく開けず、会話や硬い食べ物を避けて顎を休ませましょう。

2. 顎まわりを温める

ホットタオルなどで顎周辺を温めると血流が良くなり、筋肉の緊張を緩めることができます。

3. 姿勢を整える

猫背や前傾姿勢は顎関節に負担をかけます。背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識しましょう。

4. のなか鍼灸整骨院での専門的ケア

当院では顎関節の動きをチェックし、首・肩・背中の筋肉の状態までトータルで評価します。

鍼灸や手技療法、筋膜リリースなどを通じて顎周辺の緊張を緩め、関節の動きを改善します。

必要に応じて日常生活での姿勢や癖の見直しもアドバイスします。

セルフケアで気をつけたいこと

• ガムや硬い物は避ける
• ストレスを溜め込まない
• あくびなどで無理に口を大きく開けない
• 左右どちらか片側だけで噛まない

まとめ

顎関節症は放っておくと慢性化し、全身の不調につながる可能性もあります。早めの対処と正しいケアで改善が期待できます。 顎の違和感や痛みにお悩みの方は、ぜひ一度、杉並区西荻窪ののなか鍼灸整骨院までご相談ください😊✨

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