スマホ首のセルフチェック方法

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

長時間のスマートフォン使用やデスクワークが続く現代、スマホ首（ストレートネック）に悩む方が増えています。

西荻窪ののなか鍼灸整骨院でも、首こり・肩こり・頭痛のご相談が増加傾向にあります。

スマホ首とは？

本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頚椎）が、まっすぐに近い状態になってしまうことを指します。

下を向く姿勢が長時間続くことで、首に大きな負担がかかります。

簡単セルフチェック方法

① 壁チェック

壁に「かかと・お尻・背中」をつけて立ちます。

このとき、自然に後頭部が壁につきますか？

• 無理なくつく → 正常に近い状態
• 顎が上がらないとつかない → スマホ首の可能性

② 横からの姿勢確認

鏡や写真で横姿を確認します。

耳の穴と肩の中央が一直線になっていますか？

耳が肩より前に出ている場合は要注意です。

③ 首の可動域チェック

ゆっくり上を向いたときに、つっぱり感や痛みはありませんか？

こんな症状があれば注意

• 慢性的な首こり
• 肩こり・背中の張り
• 頭痛や眼精疲労
• 手のしびれ

スマホ首は放置すると、症状が慢性化する恐れがあります。

のなか鍼灸整骨院でのサポート

西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、姿勢分析を行い、 首だけでなく骨盤や背骨のバランスも確認します。

• 首・肩周囲の筋緊張緩和
• 姿勢バランス調整
• 自宅でできるセルフケア指導

再発しにくい身体づくりをサポートいたします。

西荻窪で首こり・スマホ首にお悩みの方へ

「たかが姿勢」と思わず、早めの対策が重要です。

西荻窪周辺でスマホ首や首こりにお悩みの方は、 のなか鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください😌✨

ご予約・お問い合わせ

のなか鍼灸整骨院 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F TEL：03-5941-7014 【営業時間】9:30〜13:30 / 15:30〜20:30 【定休日】日曜日

頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^)

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