【猫背でお悩みの方へ】猫背の原因と対策｜のなか鍼灸整骨院 西荻窪院
猫背とは
「背中が丸くなってしまう」「姿勢が悪いと指摘される」 そんなお悩みをお持ちの方、それは猫背が原因かもしれません。 猫背は見た目の印象だけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・集中力の低下などにも繋がります。 猫背は放っておくと慢性化し、身体にさまざまな不調を引き起こすため、早めの対策が大切です。猫背の原因
- デスクワーク・スマホの使いすぎ 長時間同じ姿勢でパソコンやスマートフォンを見ることで、首や背中が前に傾き、猫背が定着してしまいます。
- 筋力の低下 姿勢を支える体幹や背筋の筋力低下により、正しい姿勢が保てなくなります。
- 骨盤の歪み 骨盤が傾くと、背骨のバランスが崩れ、無意識のうちに猫背になってしまいます。
- 精神的ストレス ストレスがかかると呼吸が浅くなり、自然と前かがみの姿勢になります。 気づかないうちに猫背になっているケースも多いです。
猫背を改善するための対策
■ 姿勢を意識する習慣づけ
日常生活の中で「耳・肩・骨盤が一直線」になるよう意識するだけでも効果的です。
■ ストレッチ・筋トレ
肩甲骨周りを動かすストレッチや、体幹・背筋を鍛えるエクササイズが猫背改善には効果的です。
■ 生活習慣の見直し
定期的に姿勢をチェックし、長時間同じ姿勢を避ける習慣をつけましょう。
西荻窪で猫背を改善するなら「のなか鍼灸整骨院」へ!!
のなか鍼灸整骨院 住所：〒167-0053 東京都杉並区西荻南4-27-9 1F 電話番号：03-5941-7014 頭痛・肩こり・腰痛にお困りの方、何かお悩みがある方 のなか鍼灸整体院へご気軽にご相談ください(^^) ↓クリックでLINE追加↓
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