スポーツによる肉離れ、その予防法とは？｜西荻窪 のなか鍼灸整骨院

こんにちは！

のなか鍼灸整骨院です！

「試合前に痛めてしまった…」「また同じところがピリッと痛む」 スポーツ中に起こる肉離れは、パフォーマンス低下や長期離脱につながるやっかいなケガです。

西荻窪ののなか鍼灸整骨院では、スポーツによる肉離れを未然に防ぐためのケアとアドバイスを行っています。

肉離れとは？

肉離れとは、筋肉が急激に収縮・伸張された際に、筋繊維が部分的または完全に断裂してしまうケガです。 特に太もも裏（ハムストリングス）やふくらはぎ（腓腹筋）で多く見られ、走った瞬間やジャンプ動作でよく起こります。

肉離れが起こりやすい原因

• 準備運動・ストレッチ不足
• 筋肉の柔軟性の低下
• 体の使い方のアンバランス
• 疲労の蓄積
• 寒い環境での運動

肉離れの予防方法

1. 運動前後のストレッチ

動的ストレッチで体を温め、運動後は静的ストレッチで筋肉の緊張を緩めることが大切です。 特に太もも・ふくらはぎなど、負荷のかかる部位を中心に伸ばしましょう。

2. 適切なウォームアップ

急激な動作は筋肉に負担をかけます。軽いジョギングやスキップなどで体をしっかり温めてから競技に臨みましょう。

3. 筋力バランスの調整

特定の筋肉だけが強くなりすぎると、アンバランスが生まれ肉離れを引き起こす原因になります。 専門的な視点で筋力の左右差や姿勢を確認することが重要です。

4. 疲労のケア

疲れがたまった状態での運動は、筋肉がうまく反応せずケガのリスクが高まります。 睡眠や栄養はもちろん、定期的なメンテナンスも有効です。

のなか鍼灸整骨院でできること

当院では、以下のような施術とサポートを行っています。

• 筋膜リリースや鍼灸による筋肉の柔軟性改善
• 姿勢・歩行チェックによるバランス評価
• 再発予防のストレッチ・トレーニング指導
• 定期的なコンディショニングサポート

まとめ：予防でスポーツをもっと快適に！

肉離れは一度起こすと癖になりやすく、再発率も高いケガです。 だからこそ、日々の予防とケアが重要です。

西荻窪でスポーツによる体のトラブルにお悩みの方は、のなか鍼灸整骨院へご相談ください！ お一人おひとりの身体に合わせたケアで、あなたのスポーツライフをサポートいたします😊✨

西荻窪のなか鍼灸整骨院｜スポーツ障害・予防ケアに特化した施術を提供中

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